Січень - це місяць прийняття рішень, і серед них одним із найпоширеніших є сідання на дієту.

Після надмірного скоєння такої кількості їжі з сім’єю та друзями ми можемо відчувати себе важче, відчуваючи здуття живота і, загалом, дискомфорт у травній системі. Не забуваючи, що в ці дні дуже часто набирають вагу. Настав час повернутися до звичного стану, подбати про себе та вдосконалити себе на 2018 рік.

Тому один із способів це зробити - вдатися до детоксикаційної чи очисної дієти, але яка користь від їх проведення? Такі плани допомагають нашому організму виводити токсини, накопичені в різдвяний період, і таким чином відновлювати здоровий стан. Як правило, воно призначене не стільки для схуднення - хоч це і досягається, як правило, здоровішим харчуванням, а для очищення організму, а також відновлення балансу, втраченого у відпустці.

дієта

Практикуючи детоксикаційну дієту, необхідно включати, перш за все, продукти з високим вмістом клітковини, і важливо вживати велику кількість води та рідини. Таким чином, ми можемо включити свіжі овочі та фрукти - такі як брокколі, шпинат, яблука та ананас -, горіхи та насіння, такі як насіння льону, цільні зерна, бобові, трав'яні чаї або блакитну рибу, наприклад лосось або тунець.

Завдяки збільшенню рідини досягається краща гідратація, що є ключовим фактором у детоксикаційній дієті. Це навіть допомагає вашій шкірі виглядати краще. Збільшуючи споживання фруктів та овочів, травлення покращується, а кишковий транзит сприяє уникненню запорів. Подібним чином він також служить для контролю артеріального тиску, регулювання рівня цукру, холестерину та тригліцеридів або зменшення втоми, дискомфорту та головного болю.

З іншого боку, такі продукти, як ананас, артишок або спаржа, допомагають зменшити затримку рідини, оскільки вони є сечогінними засобами, тому уникнути набряків. Серед інших переваг - покращення функціонування печінки та травної системи, її захист, підвищення рівня енергії та поліпшення імунної системи, оскільки захисні сили зміцнюються.

Дуже практичний спосіб включити ці продукти до дієти для детоксикації - це чисті соки свіжих фруктів та овочів. Таким чином, організм очищається, а накопичені токсини виводяться, не голодуючи, оскільки вони мають очищувальну дію, але забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні щодня.

Однак тривалість цього типу дієти не повинна перевищувати семи днів. Звичайна річ - зробити два адаптаційні дні, один перед початком, а другий в кінці програми, щоб привчити організм до зміни способу харчування. Крім того, не кожен може дотримуватися цього типу дієти: наприклад, не рекомендується її вагітним або годуючим жінкам, дітям та людям із певними захворюваннями, такими як діабет або проблеми із серцем, серед інших.

Очисна дієта?

Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу

Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні

Енциклопедія рослин

Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.

Блог A.Vogel:
природні та здорові

Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!

Для більш здорового, природного та щасливого способу життя

Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину

Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я