Яловичий сальпікон тостадас - здоровий рецепт
Спробуйте цю класику мексиканської кухні. Ці смачні тостади швидко і легко зробити. Помідори забезпечують лікопін, інгредієнт, корисний для серця і може допомогти зменшити ризик інсульту
Час підготовки: 20 хвилин
Складність рецептів: Спускатися
Інгредієнти:
- 14 унцій (400 грам) грудинки, звареної та подрібненої
- ½ філе червоної цибулі
- 4 червоних помідора, дрібно нарізані та насіння
- 4 перці серрано нарізати скибочками
- 1 сушений абрикосовий салат промити, продезінфікувати і нарізати дуже тонкою соломкою
- ¼ пучок свіжого коріандру (кінзи) промитий, продезінфікований і дрібно нарізаний
- 20 мілілітрів (1 ⅓ столової ложки) оливкової олії
- 3 щіпки солі
- 2 щіпки меленого перцю
- 2 авокадо, нарізані середніми кубиками
- 5 кукурудзяних тостад
підготовка:
-
У миску додайте подрібнене м’ясо з цибулею, помідорами, чилі, салатом, коріандром, оливковою олією, сіллю і перцем.
- Щоб зменшити калорії, жир і холестерин, можна замінити подрібнену курячу грудку м’ясом.
- Щоб зменшити жир і натрій, ви можете підсмажити 5 кукурудзяних коржів у духовці до хрусткого скота, замість того, щоб використовувати готові тости з супермаркету.
Рецепт дає: 5 тостів
На порцію: 340 калорій; 22,0 г вуглеводів; 22,7 г білка; 25,6 г жиру; 2,0 г клітковини; 1,0 г цукру; 74,4 мг холестерину
- Безвуглеводні омлети Здоровий рецепт Кето Функціональна жіноча сила
- Млинці з яблуками з корицею з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і здоровий рецепт!
- Індійська версія дієтичного періодичного періоду для схуднення; Легкий і здоровий рецепт!
- Салат з маринованої капусти та солодкого перцю; Легкий і здоровий рецепт!
- Рам-дон (Джапагурі); Легкий і здоровий рецепт!