landl

Дуже важливо піти від шкідливих звичок і знайти правильні звички, які допоможуть мені вести здоровий спосіб життя.

У той час, коли Інтернет та всі зручності, якими ми маємо в розпорядженні, ще не були доступними, ми думали, що людська дурість була спричинена браком інформації. У наш час кожен із нас має доступ до інформації, переходячи до нас і до слова, і до листа з кожного боку, надто великий тиск. А людська дурість все ще існує. Тож, мабуть, це було спричинено не браком інформації в минулому, а людською дурістю, яка вічна.

З цим пов’язано те, що інформації стільки, що люди в ній губляться і не знають, що вибрати, що з цим робити. Не кажучи вже про те, що приходять нові та нові тенденції. І важливо знати різницю.
Тенденції та, з іншого боку, наприклад, наукові дослідження, які базуються на фактах та доказах. Наприклад, веганство сьогодні є тенденцією, безумовно, для деяких людей, але воно ґрунтується на наукових фактах, таких як ті, що описані в книзі “Китайське дослідження”. У ньому йдеться про 40-річне дослідження та практику дієти на рослинній основі та її позитивні наслідки та, навпаки, негативні наслідки тваринного білка. Це обгрунтовані речі, які в якийсь момент стали тенденцією, коли все більше людей починає звертати на них увагу.

Тоді у нас є такі тенденції, як кето-дієта, яка базується на зменшенні споживання вуглеводів та жиру. Звичайно, людина худне, бо не вживає вуглеводів, але ми добре знаємо, що це також дуже важливо для нашого організму. Настільки ж важливі, як білки та жири. Веганська дієта може бути складена таким чином, що ви приймаєте всі ці необхідні речовини, наприклад, у кето-дієті ви не приймаєте цукру в зазначених пропорціях. Тож автоматично тілу чогось не вистачає. Тому я думаю, що в дієті також слід використовувати здоровий глузд. Звичайно, шляхи до схуднення або збереження «гарної фігури» різні. Я згадав про це в останньому блозі.

Наприклад, те, що людина взагалі не їсть, що вона постить 40 днів, також є відомим способом схуднення. Питання в тому, наскільки це здорово для цієї людини, адже кожен може мати інвалідність, про яку він може навіть не знати, і кожен повинен адаптувати свій раціон до свого стану здоров’я. Дуже важливо, щоб людина не піддавався "паніці" і, наприклад, тиску навколишнього середовища і не перескакував з дієти на дієту. Коли я приймаю рішення про поїздку, мені це має бути цікаво. Це означає, що я буду їсти веганське, або кето, або низьковуглецеву, або будь-яку іншу обрану мною форму, я повинен щось про це вивчити, і це скаже мені, чи це стосується мене, чи ні. І найголовніше, чи достовірно джерело інформації. Бо в наш час кожен може писати де завгодно, що завгодно. У своєму блозі я також міг би рекомендувати каву з алкоголем на сніданок як частину гарантованої дієти, і точно є люди, які повірили б мені, бо мені довіряють. Я можу бути впевнений, що ця комбінація допоможе вам розпочати метаболізм, але вона не є науково обґрунтованою.

Люди повинні робити те саме. Вони повинні обирати інформацію з надійних джерел, стежити за людьми, які мають відповідну інформацію, а не просто піддаватися на тиск друзів. Оскільки вона сидить на цій дієті, я теж почну. Навіть не знаю чому, але це працює для неї, буде працювати і для мене.

Дієта повинна складати спосіб життя. Це має бути історія, це має бути те, з чим ми ототожнюємось і опиняємось. Вся проблема виникає в невдачах і шкідливих звичках. Це означає, що я можу робити що завгодно, але коли я до цього не звик, я можу робити те, що хочу, я завжди впадаю в шкідливі звички. Основою є прийняття нових звичок, нових правил. Як коли бабусі та дідусі кажуть нам: «Ми їли хліб та бекон на сніданок». Це була звичка, і це не означає, що вона була правильною. Це не означає, що коли ми навчаємо своїх дітей їсти печиво, порізи тощо, це правильно. Тільки в них ми виховуємо звичку, яку вони переймуть і скажуть, що "вони нас цього навчили". Дуже важливо піти від шкідливих звичок і знайти правильні звички, які допоможуть мені вести здоровий спосіб життя. І, наприклад, живці ніколи цього не могли робити.

А потім просто тримайся. Тому що ви не можете автоматизувати нову звичку за одну ніч. Ми добре знаємо, що, наприклад, коли ми хочемо припинити вживання алкоголю або куріння, це займає багато часу. Поки організм не позбудеться токсинів і звикання. Те ж саме з їжею, а також з цукром або м’ясом. Звичайно, ніхто не втримає його на 100%. Я також ні. Але я завжди шукаю принаймні здоровішу альтернативу. Я не буду грішити класичним гамбургером, але у мене буде вегетаріанський бургер. Це калорійна бомба, хоч і веганська, але для мого тіла це «несправедлива річ». Мені просто не важко. Але моя калорійність явно збільшується.

Тому потрібно знайти власний спосіб харчування, придбати нові звички і головне ДЕНЬ. Я дуже люблю використовувати свій приклад з машиною. Тільки тому, що майстер заправляє дизель біля бічної стійки, я не ставлю дизель у свою бензинову машину. Я знаю, що це неправильно.

Мені також потрібно цікавитись тим, що підходить моєму тілу і що добре робить. І ми повинні бути самокритичними, друзі, і не говорити, що моє тіло просить цукру. Так, тому що це залежно. Він також щовечора просить сигарету, або каву, вино. Тому що у вас це звичайна звичка. Це не обов'язково!

Ще однією тенденцією, на яку я хочу звернутися, є т. Зв піст. Це голодування, побудоване за принципом: 16 годин ви не їсте, 8 годин ви їсте. Я спробував, і це справді дуже доведено. Я прийму свій перший прийом їжі близько 10 ранку, останній приїде близько сьомої вечора, і тоді я не буду їсти до наступного ранку. У мене це виходить так, бо вранці я маю тренування і лише після цього буду легенько снідати. Я дуже звик до цієї системи, не думаю, що переїдаю, а тіло працює на 100%. Я маю відмінні результати аналізу крові, хоча я високопродуктивний спортсмен і веган. Цікаво, що я не стикався з дослідженням, яке б продемонструвало позитивний вплив м’яса на організм людини. Навпаки, при рослинному харчуванні ці корисні ефекти не обмежуються. Часто люди отримують рослинну дієту від цієї хвороби, тоді вони тягнуться «до зеленого», переходять до легких страв, тому що вони, природно, відчувають, що це корисно для них.

Остання тенденція, з якою ми зараз дуже часто стикаємося, - це «коробки» - 5 разів на день, 6 разів на день, їжа з коробки. Ця система, хоча я і спробував її, створює у мене враження рабства. І я не хочу бути продовольчим рабом. Не будьте екстремістами, не чергуйте дні загальної дієти, без їжі, без солі, ви їсте м'ясо на воді, яєчну дієту, потім стрибаєте в обманний день і їсте надзвичайно. Швидше, давайте спробуємо навчитися здоровим, корисним для нас речам, але не обтяжливим. Ходіть тренуватися 2-3 рази на тиждень. Не експериментуйте, ідіть для простоти. Бо в простоті є краса. Це шлях.