калорій

Чи легше схуднути влітку, ніж взагалі взимку? Загалом так. Подумайте лише про це, влітку на перший план виходять легші страви, ви хочете, щоб через спеку було менше улову, багатого на калорії, ви живете набагато активніше завдяки довшим дням, ви не сидите навпочіпки, як взимку. Ви можете взяти участь у багатьох більш насичених програмах на відкритому повітрі, і ми могли б перерахувати переваги літа на довгий час.

Але чому ж тоді ви все ще можете повзти фунт-два під час відпустки?

На жаль, для вашого організму неважливо, що ви перебуваєте у відпустці, він все одно буде реагувати на надлишок енергії, як і будь-який інший робочий день: якщо ви приймаєте більше калорій, ніж використовуєте, ваше тіло вже зберігає їх у жирових депо і набирає вагу. Ви можете не їсти більше, але скажіть, що ви п’єте більше алкогольних напоїв, таких як енергетично багаті коктейлі з цукрової бомби, і ви вже отримали більше калорій непоміченим. І не до речі, якщо це поєднано з неактивним шезлонгом на набережній, у вас немає шансів спалити ці калорії, тому ще раз: ви збираєтесь набрати вагу.

У вас є три варіанти запобігти цьому: або стежте за тим, яку їжу/напої ви берете з собою, або берете активну відпустку, або використовуйте їх разом. Щоб допомогти вам, ми зібрали для вас в середньому, скільки калорій ви можете спалити за допомогою якої активної діяльності. Це середні оцінки, оскільки кількість енергії, яку ви використовуєте, залежить не тільки від ваших індивідуальних здібностей, а й від продуктивності, яку ви вкладаєте в одну з таких дій.

Ви, нарешті, могли поплескатися в басейні або в морі?

Не соромтеся занурюватися, залежно від типу плавання ви можете розраховувати на втрату 350-500 ккал.

Якщо ви не боїтесь глибин, хотіли б зануритися і спостерігати за морським життям зблизька, то приготуйте щонайменше -350-400 ккал.

Торік SUP вибухнув у суспільній свідомості, що не тільки змушує вас почувати себе добре щодо рівноваги, але і підвищує ваш настрій. Як початківець, ви можете спалити близько 250-350 ккал більш боязкими, повільнішими веслами, але це значення може подвоїтися, якщо ви вже досить професіонали і інтенсивно приймаєте свою частку руху. Подібно до каякінгу або кайт-катання, де можна знищити 280-340 калорій.

Якщо ви хочете трохи екстремальніше, будь то водні лижі або серфінг, ви можете розраховувати на дефіцит калорій 200-400 ккал.

Легкий фрізбі, бадмінтон на пляжі споживає 200-250 ккалт.

Ви любите командні види спорту? У піску немає нічого кращого, ніж інтенсивний пляжний волейбол, де ви можете використовувати 420-520 ккал на людину.

Якщо вам подобається вивчати нові місця, круїзи по місту або в природних умовах, ви можете попрощатися з 380-480 калоріями в комфортному темпі, звичайно, вам не доведеться думати про різницю високих рівнів та походи на 80-100 км., де за 22 години можна уникнути 5000 ккал.

Але якщо ви дійсно хочете вигнати з упряжі та танцювати великим, 1 годиною безперервного інтенсивного руху, ви також можете танцювати 530 ккал з себе.

Одним словом, як і сотня, їсти під час відпустки важливо, але що важливіше: отримуйте задоволення та активно витрачайте!