Вам не потрібно ходити в спортзал або вбивати себе вагами

3 вересня 2019 р., 15:32

японець

Багато хто одержимий тим, що має ідеальне тіло і дотримуйтесь суворої дієти, а також вимогливих рутинних вправ для її досягнення. Ну, для цього не потрібно так багато. І буває, що іноді все простіше, ніж здається. Хорошим прикладом цього є Хійрагі сенсей, молодий японець, який став популярним у соціальних мережах, демонструючи метаморфоза від його тіла виконуючи одну вправу.

Під час 5 місяців робили ту саму вправу протягом 4 хвилини. Інвестиція, яка окупається, якщо ми бачимо результат. Сам він опублікував твіт, який став вірусним, в якому він виглядає До і після.

Фотографія ліворуч зроблена в березні цього року і її можна побачити з деякими зайві кілограми. Тоді як справа справа від серпня, ви показуєте про добре виражені м’язи і набагато стрункіший силует. диво-вправа що призвело його до цієї форми - це burpees. Для тих, хто не знайомий, це вправа, що складається з віджимання, скорочення ніг і стрибка в одному і тому ж акті.

Секрет полягає в тому, щоб зробити це в максимальна інтенсивність і з дуже короткими перервами. У випадку Хійрагі сенсей робить 20 секунд прикладом і 10 секунд перервами протягом 4 хвилин.

Цей вид вправ працює майже на всі м’язи і, супроводжуючись повноцінною дієтою, може дати деякі дуже хороші результати. З самого початку цей молодий чоловік схуд на 13 кіло, а маса його тіла становить 18,2%.