Є продукти, які негативно впливають на ваш настрій

Пов’язані новини

Перепади настрою та поганий настрій можуть бути пов’язані з неправильним харчуванням. Так, це запевняє Мігель Анхель Альмодовар у книзі «Їжа настрою. Кухня щастя », де він пропонує рецепти 16 чудових кухарів, які допомагають людям почуватися щасливішими. Але це також пояснює, скільки продуктів сприяє покращенню нашого настрою, і пояснює, чому. Однак інші не є корисними для нашого добробуту.

причин

Це фізичні причини, які, на думку Альмодовара, можуть сприяти тому, що вони мають погані випари. І ось його пропозиції, щоб цього не сталося:

1. Падіння рівня цукру або глюкози в крові. Зазвичай це викликає занепокоєння, розумову стомлюваність, дратівливість, депресію, нервозність та різкі перепади настрою. Якщо ви знижуєте рівень цукру в крові, ваш мозок починає розгублено функціонувати: концентрація падає, і це важче запам'ятати.

Є продукти, що знижують рівень глюкози в крові, наприклад, прості вуглеводи та рафіноване борошно. І хоча багатьом може здатися протилежним, тобто задоволенням, наступні продукти також знижують рівень глюкози: цукру в промисловій випічці, торти, безалкогольні напої, печиво, шоколад, цукерки та солодощі.

2. Збільшення вмісту молочної кислоти (або синдрому тривоги через споживання молока): молочна кислота з’являється в нашому організмі, коли ми здійснюємо інтенсивні фізичні навантаження. Це нормально, але коли спостерігається дефіцит вітамінів групи В, можуть з’явитися проблеми. Якщо молочної кислоти більше, у людини з’являться тривога, втома, сплутаність свідомості, тремор, страх і дратівливість. Потрібно забезпечити організм вітамінами групи В, які містяться у свинині, вівсяних висівках, шинці серрано, фісташках, білій квасолі, фундуку, сардинах, лососі, сочевиці, нуті, шпинаті, пивних дріжджах, курячій грудці без шкіри, нирках баранини, яйцях, пшениці зародків, а також яловичої або курячої печінки.

3. Порушення роботи печінки та порушення функції печінки. Печінка може бути змінена через надмірне вживання алкоголю (особливо дистилятів), наркотиків, невідповідної їжі, високого рівня лактози. Це спричиняє розчарування, тугу, дратівливість.

Для дезінтоксикації печінки необхідно зменшити споживання жирного м’яса (ковбас, смажених заготовок, паштетів, вершкового масла, цукру, кави та чаю); включати в раціон артишоки, які є одними з найкращих засобів для очищення печінки; їсти продукти, багаті вітаміном С (перець, цитрусові, полуниця, ківі та зелені листові овочі); приймати багато вітаміну В12 (яловича печінка, нежирне куряче м’ясо, пивні дріжджі, морські водорості та крупи) та вітаміну В9 (брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, сочевиця, крес-салат, нут та шпинат).

4. Імунні проблеми. Якщо імунна система ослаблена, крім того, що вона не захищається від хвороб, виникає поганий настрій.

Щоб цього не сталося, імунну систему можна зміцнити деякими продуктами: регулярно пити кисломолочні продукти, такі як йогурт; продукти, багаті вітаміном С (ананас, полуниця, цитрусові, ківі, хурма, перець ...); рясний вітамін Е (оливкова олія, олія зародків пшениці, хліб, рис, цільнозернові макарони та горіхи); вітамін А (яловича печінка, яйця, червоний перець, морква, гарбуз, абрикос.); цинк (устриці, лосось, темний шоколад, часник .), селен (молюски, фрукти.).

5. Запор: У 95% випадків це пов’язано з неправильним харчуванням, малорухливим способом життя та нестачею рідини. Рішення полягає в регулярному практикуванні помірних фізичних вправ; включати клітковину в раціон (крупи, бобові, зелені овочі, сливи, ківі); випити склянку води вранці, перед сніданком і перед їжею; і уникайте прийому рису, сиру, шоколаду, смаженого червоного м’яса, чаю, кориці або тостів.

6. Алергія та непереносимість їжі негативно впливають на настрій.

7. Складайте сувору або монодієтну дієту. Всі різкі дієти або диво-дієти приносять результати відразу, втрачаючи вагу у воді та м’язовій масі, але вони залишають об’єм та кількість жиру незмінними. Але в середньостроковій перспективі песо відновлюється.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще