Це називається дієтою з довгим диханням, і вона займає лише 10 хвилин на день.
Вирішуючи схуднути, варіантів багато, але не всі здорові. Ось чому потрібно звернутися до фахівців і, звичайно, дізнатись про результати методів, які допоможуть вам досягти своєї мети.
Серед усього цього спектру можливостей, останнім часом це метод японського походження, який домігся того, що лише дихаючи і повторюючи цю вправу, її користувачі, приділяючи 10 хвилин щодня, втрачають до 13 кілограмів за 50 днів.
Дізнайтеся про походження цієї вправи та про те, як працює метод.
Витоки методу
Хоча може здатися, що походження того, що називають "оксигенацією", походить від ретельного вивчення анатомії людини та методів схуднення, правда полягає в тому, що це результат випадковості.
Японський актор Мікі Рьосуке страждав від різних проблем зі спиною, включаючи сильний біль. Для їх лікування лікарі рекомендували ряд основних дихальних вправ для зміцнення області попереку та живота, щоб уникнути зазначеного дискомфорту.
Результатом став побічний ефект від фізичних вправ, призначених лікарями при болях у спині. Виконання цієї вправи займає у японців лише 2 хвилини на день.
Японський метод швидко спалити жир на животі
Рійосуке охрестив цю вправу тривала дихальна дієта. Техніка полягає у пристосуванні певної пози, трисекундному вдиху, а потім семисекундному видиху.
Більшість європейських лікарів підтримують використання дихальних вправ для схуднення і пояснюють свою ефективність таким чином: жир складається з кисню, вуглецю та водню. Кисень, який ми вдихаємо, досягає жирових клітин і розщеплює їх на частини (вуглець і воду). Отже, чим більше кисню вживає наш організм, тим більше жиру ми спалюємо.
Як робити вправу
Для першої позиції ми повинні поставити ногу вперед. Ми скинемо більшу частину ваги свого тіла на іншу стопу, тому будемо використовувати лише 10% своєї маси на першій нашій опорі.
Тоді ми почнемо вдихати повітря, наповнюючи легені, протягом 3 секунд повільним і безперебійним способом. Після того, як наше тіло кисневе, ми почнемо піднімати руки, видихаючи повітря ще 7 секунд.
Поки ми виконуємо цей процес, нам доведеться постійно напружувати сідничні м’язи, щоб гарантувати правильну вправу. У випадку цього кроку нам доведеться повторювати процес протягом 2–5 хвилин щодня.
Під час процесу вигнання повітря вам доведеться тримати всі м’язи тіла в напрузі, щоб гарантувати, що кисень впливає на все тіло, тому ми рекомендуємо уявити, що ми сильно стискаємо з додатковими зусиллями. Друга вправа також дозволить вам покращити результативність.
Другий крок, який нам доведеться виконати, продовжиться знову, щоб підтягнути сідничні м’язи. Цього разу нам доведеться покласти одну руку перед животом, а іншу - на тильній стороні спини. Ми будемо продовжувати вдихати повітря протягом 3 секунд і знову видихати протягом 7 секунд, так само, як і попередня вправа.
У цьому випадку вам доведеться зосередити свої сили на животі, тому, поки ви виганяєте повітря, вам доведеться міцно стискати прес. Нам також доведеться виконувати цю вправу протягом 2–5 хвилин на день.
Фахівці запевняють, що цей метод зміцнює м’язи тулуба і прискорює обмін речовин.
Пам’ятайте, що щоб вправа мала ефект, її потрібно повторювати щодня. Враховуючи, що він буде займати лише період від 4 до 10 хвилин на день, це не передбачає великих зусиль і може бути зроблено в будь-якому просторі без необхідності в додаткових аксесуарах.
Оскільки це не передбачає різної дієти або надмірних фізичних навантажень, це не становить загрози для здоров’я, і насправді, завдяки втраті ваги, це матиме значну фізичну користь.