KireByte

Що таке LifeHack? Це мистецтво жити краще, користуючись перевагами навколишнього середовища, це практичні думки, які вдосконалюються. Еще

життя

LifeHacks: ярлики для життя

Що таке LifeHack? Це мистецтво жити краще, користуючись перевагами навколишнього середовища, це практичні думки, які покращать ваш спосіб існування. Ця книга ар.

Втрата ваги: ​​Вправа проти дієти?

Спочатку я опублікую переклад відео, а потім кілька лайфхаків, пов’язаних з темою:

"Спроба схуднути може бути важкою, і хоча ми знаємо, що поєднання дієти та фізичних вправ є важливим, що є більш важливим?

Якщо вам доводилося вибирати між відвідуванням тренажерного залу або вживанням салатів, є кілька способів спалити 200 калорій, побігти двадцять хвилин, годину серфінгу або заспівати улюблену пісню двадцять три рази, ми насправді маємо відео, присвячене різні способи спалювання калорій, суть полягає в тому, що потрібен час, щоб спалити значну кількість калорій навіть під час напружених занять, не кажучи вже про додаткову активність, пов’язану з ударами в спортзалі та поверненням додому, щоб прийняти душ.

А тепер давайте порівняємо кількість калорій із шоколадним батончиком, який складає двісті калорій, ви можете ходити годину, щоб спалити ці калорії, або ви можете просто не їсти той шоколадний батончик, що для вас звучить простіше, ви могли б бігти 30 хвилин на раз або день не пити ці дві банки газованої води, є багато точок зору, які підтверджують, що є продукти, багаті жирами та цукром, що, припинивши їх споживання, ви можете швидше схуднути, і дослідження, як правило, показують, що дієти важливіша роль, коли мова йде про схуднення. Медичне дослідження дітей у 2011 році показало, що рівень фізичної активності не є фактором їх ваги, а дослідження 3000 дорослих показало, що мінімізація калорій може допомогти більше, ніж спроби займатися самостійно. Дослідження, що порівнюють країни, що розвиваються, та промислово розвинені, показують, що рівень фізичної активності подібний між ними, зазначаючи, що фізична активність не пов'язана з рівнем ожиріння в індустріальному світі.

Звичайно, поєднання дієти та фізичних вправ може дати нам кращі довгострокові результати, фізичні вправи мають кілька переваг для здоров'я, таких як уповільнення процесу старіння та поліпшення психічного здоров'я, але в кінці дня, якщо ви хочете схуднути, ви могли б мати кращі результати, якщо спочатку зосередитись на дієті ".

Помилки, які ми робимо, бажаючи схуднути:

Намагаючись змінити процедури, до яких нам важко звикнути, цілком природно, що тренажерні зали заповнюються людьми в січні, а до середини року така ж кількість людей більше не відвідує (LifeHack: тренажерні зали майже завжди пропонують знижки на свої членство влітку, якщо ви хочете підписатися на тренажерний зал з хорошими цінами, враховуйте ці дати)

Спробуйте екстремальні дієти, які змушують нас ненавидіти дієти в кінці місяця або в кінцевому підсумку знищують весь прогрес при першій можливості з’їсти це все.

Якщо ви людина, яка захоплюється спортом і все ще має зайву вагу, настав час переглянути свій раціон, мова не йде про щоденне вживання сирих овочів, у попередньому дописі я писав про економічну вигоду від випікання картоплі без додавання вершкового масла, сиру та інших речі, насправді запечена натуральна картопля має низький вміст калорій, що дозволяє зробити дієту трохи більш стерпною.

Якщо ви схожі на мене, малорухливу людину, вам доведеться припустити реальність: для схуднення немає магічних прийомів, просто слідкуйте за тим, що ви їсте, не впадаючи в крайнощі, і ви побачите, як потроху покращується ваше здоров’я. Насіння чіа - хороший союзник для людей, які намагаються припинити їсти між їжею. Якщо ви хочете, щоб я більше розповів про це насіння, дайте мені коментар або зірку.