Його прийом може запобігти дефіциту йоду, що може мати дуже серйозні наслідки. Для спортсменів особливо важливо, що дефіцит йоду може призвести до ожиріння та втоми.
Властивості
Чому ми це використовуємо?
Для запобігання дефіциту йоду в нашому організмі, що може мати дуже серйозні наслідки, зоб, розумовий та фізичний неадекватний розвиток, а що дуже важливо для спортсменів, ожиріння, втома.
Як користуватись?
Добова потреба в йоді для дорослих визначалася на рівні 150 мкг на добу, для вагітних - 175, а для годуючих матерів - 200. Добавки йоду до 1000 мікрограмів на день організм зазвичай переносить без будь-яких побічних ефектів, однак високі дози можуть мати побічні ефекти, тому, якщо лікар не призначить інше, не перевищуйте 500 мкг добавок на день. Спортсмени можуть спробувати добавки йоду на дієті, щоб перевірити, чи є у них легкий дефіцит йоду, тому це може впливати на темп схуднення. У цьому випадку ми рекомендуємо 3 * 100 мкг йоду, можливо, зрідка доповнений 500 мг тирозину (можливо, також гуггольстеронами, селеном та метаболічними мінералами, такими як фосфор.) Незалежно від того, коли він приймається, його не потрібно прив'язувати до їжа.
Взаємодія
Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, які ви приймаєте від щитовидної залози, оскільки йодид може навіть спричинити гіпотиреоз.
Використання великої кількості йоду літію та калію може спричинити те саме.
Їжа містить так звані гойтрогени, які перешкоджають утилізації йоду: капуста, арахіс, персики, мигдаль.
Природні джерела
Основними джерелами йоду є морські тварини та рослини. Основними його джерелами є, можливо, торф та інші водорості/водорості. Крім того, м’ясо, молоко, яйця та питна вода також містять йод, але його кількість багато в чому залежить від географічного розташування, де в грунті та воді мало йоду, де наша їжа тваринного та рослинного походження не буде багато йоду, перебуваючи поруч з морем, райони одних і тих же продуктів містять набагато більше йоду. На сьогоднішній день, звичайно, найпростіший спосіб ввести йод у свій організм - це використання йодованої солі.
Побічні ефекти
До 1000 мікрограмів і, як правило, до 20 разів перевищує рекомендовану дозу, побічні ефекти не виникають. Однак при вищих дозах він може мати ряд серйозних побічних ефектів, наприклад реакції гіперчутливості, прищі у дорослих, шкірний висип, аритмії, симптоми центральної нервової системи (оніміння, запаморочення, слабкість в кінцівках), гіпотиреоз, аденома щитовидної залози, пошкодження тонкої кишки.
У разі тривалої передозування йодом слід розглянути отруєння йодом, яке може супроводжуватися головним болем, ринітом, набряком легенів, а також запаленням і нагноєнням гортані або мигдалин.