функції

Написання веб-консультацій

Аранца Руїс де лас Герас

Дієтолог-дієтолог, Комплехо Госпіталаріо де Наварра

  • Що таке мінерали
  • Мінерали: класифікація, вимоги та джерела
  • Сірка
  • Кальцій
  • Цинк
  • Хлор
  • Мідь
  • Фтор
  • Матч
  • Залізо
  • Магній
  • Марганець
  • Калій
  • Селен
  • Натрію
  • Йод

Оновлено: 20 січня 2020 р

Щоденні рекомендації щодо йоду:

100-200 мкг/день у дорослих

йод (I) є дуже важливим мікромінералом, оскільки він має важливе значення для синтезу гормонів щитовидної залози, важливий для регуляції організму. Зміни його рівня можуть спричинити гіпертиреоз або гіпотиреоз, що спричиняє порушення основного обміну.

риба та морепродукти Вони є практично єдиними джерелами йоду для їжі, тому люди, які страждають алергією на ці продукти, повинні приймати йодовану сіль у протокольованому вигляді, щоб уникнути її дефіциту.

Деякі овочі містять гойтрогенні речовини (які викликають зоб або інші розлади щитовидної залози), що перешкоджають дії йоду, особливо якщо його вживати в сирому вигляді. Це, наприклад, цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська та ін.

  • Незамінний для виробництва гормонів щитовидної залози.
  • Сприяє зростанню.
  • Допомагає спалити зайвий жир у нашому тілі.
  • Поліпшення психічної настороженості.
  • Втручається в нервово-м’язові процеси.
  • Брати участь у функціонуванні клітин.
  • Риба.
  • Морепродукти.
  • Йодована сіль.
  • Деякі різновиди водоростей.
  • Молоко та його похідні молока.
  • Фрукти.
  • Овочі.

Дефіцит йоду може спричинити різні зміни в нашому організмі, такі як:

  • Зоб: збільшення щитовидної залози, розташоване на шиї, викликає дисбаланс гормонів щитовидної залози.
  • Кретинізм у дітей (вроджена недостатність, що спричиняє фізичну та розумову відсталість).

Щоб уникнути цих патологій, необхідно, щоб кількість йоду, що вживається, була достатньою для вагітних жінок та дітей.

Надлишок йоду може спричинити гіпертіріодизм: збільшення вироблення гормонів щитовидної залози, як правило, із збільшенням загального обміну речовин людини, що спричинює втрату ваги, нервозність, проблеми з серцем тощо.