Малина пропонує два варіанти, які можуть допомогти вам схуднути:
-Здорова дієта на їх основі
-Прийом малинових кетонових таблеток.
Обидва варіанти в поєднанні зі здоровим способом життя, що включає фізичні вправи, можуть допомогти.
Малина може допомогти знизити ризик серцевих нападів у жінок. Це продемонструвало дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я. У ньому було показано, що тривале споживання може зменшити ризик серцевого нападу на 32% у жінок молодого та середнього віку.
Це пов’язано з тим, що флавоноїди та поліфеноли запобігають накопиченню тромбоцитів та зниженню артеріального тиску за допомогою протизапальних механізмів.
Додайте малину у свій раціон
Чашка малини має всього 64 калорії. Він містить a третина добової потреби в клітковині для дорослого.
Крім того, він містить 14,7 грам гідрату натрію і 1,5 грама білка. Таким чином, разом зі своєю природною солодкістю зменшує відсоток тяги протягом дня.
Зараз дієта, повністю заснована на малині, означала б споживати 90 тонн її на день. З цієї причини a Новий метод для схуднення застосовано на практиці: малинові кетони.
Малинові кетони
адипонектин Це може прискорити обмін речовин і збільшити здатність спалювати більше жиру за менший час. Це гормон, що виробляється малиновими кетонами.
Насправді люди, які худші, мають вищі рівні гормону порівняно з тими, хто страждає від надмірної ваги.
Таким чином, він регулює жирні кислоти та глюкозу, допомагаючи схуднути. Поряд з цим, це може допомогти встановити нормальний обмін речовин. Таким чином, це допомагає уникнути таких захворювань, як діабет 2 типу, метаболічний синдром та ожиріння.
Кетони можуть працювати як доповнення і працювали в різних місцях Великобританії, США та Канади.
Вони складаються з органічних сполук з однаковим ароматом малини. Однак є деякі імітації, які не є ефективними. Хоча дослідження вже проводились, деякі фахівці не до кінця впевнені у здатності кетонів допомагати в процесі схуднення.
Таким чином, "Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок" рекомендує перед вживанням будь-якої їжі або прийому будь-яких продуктів для схуднення, таких як добавки та, в даному випадку, малинові кетони, звернутися до лікаря.
Також дієтологи пропонують не забувайте про повноцінне здорове харчування із способом життя, що включає фізичні вправи або рекомендований відсоток фізичної активності.
Переваги малини
Кетони малини, як чорниця та полуниця, можуть зменшити ризик серцевих нападів особливо у жінок.
В основному це пов’язано, як уже зазначалося, з великою кількістю флавоноїди. Вони допомагають розширити артерії, серед іншого, сприяючи серцево-судинній системі.
Користь малини також багато в чому пояснюється вмістом у ній антоціани. Вони допомагають захистити тканину, яка вистилає внутрішню частину судин, завдяки своїй антиоксидантній дії.
Інші переваги включають:
Використовуйте його при артриті
Малина може допомогти в боротьбі із запальними станами. Таким чином, вони можуть бути корисними проти подагра та артрит.
Деякі дослідники припускають, що пігменти, що забезпечують колір ягоди, приносять багато протизапальних переваг фруктів.
Таким чином, якщо ви хочете отримати цей конкретний результат, вам слід зріджити малину чистий фруктовий сік. Потім їх потрібно нагріти до отримання настою, який можна застосовувати до нежирного м’яса або курки.
Джерело антиоксидантів та профілактика раку
Завдяки великій кількості антиоксидантів, які вони мають, вони можуть допомогти зменшити ризик зараження раком усунути радикали виділяється в організмі. Крім того, це дає можливість зменшити старіння.
елагова кислота це може допомогти знищити деякі ракові клітини. Таким чином, він сприяє боротьбі з раком легенів, печінки, товстої кишки, шкіри, стравоходу та язика.
Мінерали та вітаміни
В одній чашці малини багато вітамінів і мінералів, які допомагають будувати здоровий організм. Серед них:
Ви вже включаєте малину у свій раціон? Як ви щойно помітили, Це їжа з безліччю корисних для організму поживних речовин. Загалом він дуже низькокалорійний і забезпечує важливі антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
Тому хорошим варіантом є доповнення дієти для схуднення. Хоча сам по собі він не може вивести жир, це ідеально для кращих результатів при схудненні.
- Finn, C. E., & Hancock, J. F. (2008). Малина. При помірному розведенні плодових культур: Гермплазма до геноміки. https://doi.org/10.1007/978-1-4020-6907-9-12
- Рао, А. В., Снайдер, Д. М. (2010). Малина та здоров’я людини: огляд. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf903484g
- Хайнонен, І. М., Мейер, А. С., і Франкель, Е. Н. (1998). Антиоксидантна активність фенольних ягідних речовин на ліпопротеїни низької щільності людини та окислення ліпосом. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf980181c
Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей та коміксів, він любить подорожувати та займатися спортом (наразі він розвиває стрільбу з лука).