причина

Якщо ви думали займатися йогою або шукаєте нову вправу, щоб варіювати свої тренування, це вас цікавить! Ми розповідаємо вам, чому ця практика може бути корисною для вас.

Все, що ми чуємо та читаємо про йогу, є позитивним, і це не дивно. Ця дисципліна є однією з найповніших, оскільки ви не тільки вправляєтесь тілом, але й розумом. Мир і спокій тісно пов’язані з йогою, що означає пряму користь для нашого організму. Якщо ви все ще не впевнені, продовжуйте читати! Ми збираємося вам це показати йога - найкраще тренування у світі.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Зміцнення вашого тіла - це далеко не найкраща йога, яка може зробити для вас. Наявність душевного спокою впливає на багато почуттів вашого життя, Це змушує заспокоїтися перед проблемами, допомагає оцінити те, що насправді важливо, і навіть може покращити ваше статеве життя. Якщо ви ще не розпочали, що ви чекаєте? Практика спорт Він має лише користь для здоров’я, тому ми пропонуємо різні пози, придатні для всіх рівнів, з яких ви можете почати сьогодні.

1. Йога допомагає оцінити своє тіло

Йога - це прогресивна вправа, перший день ви не зможете торкнутися пальцями кінчиків ніг, але продовжуючи тренування, ви побачите, наскільки ваша гнучкість більша, і ви набагато ближчі. Одного разу ви отримаєте це, і це дозволить вам оцінити все, на що здатне ваше тіло, Не варто недооцінювати свої можливості!

2. Це зміцнює вас зсередини та зовні

Йога - ідеальний вид спорту якщо ваша мета - зміцнити м’язи, але це також сприяє зміцненню імунної системи. Багато пози або асани цієї дисципліни сприяють нормальному функціонуванню метаболізму та системи кровообігу.

3. Йога - це повноцінне тренування

Немає м’язів, які б не здійснювали йогу. Руки, ноги, сідниці. Все має свою позицію, щоб працювати з цією дисципліною. Як ви можете бачити на відео, з деякими вправи йоги Ви навіть можете обробляти тазове дно, що ще можете попросити?

4. Це вправа з низьким ризиком

Наприклад, якщо ви бігун, ви знаєте, що ваші суглоби можуть постраждати від удару землею. Однак йога, як це робиться поступово, еластичність і гнучкість м’язів Це досягається потроху, тому ризик травмування зводиться до мінімуму. Це робить йогу ідеальною вправою для різних фізичних станів.

5. Ви можете зробити це де завгодно

Немає ідеального місця для занять йогою, Всі місця варті! Найкраще, що ти знайдеш своє, де ти почуваєшся комфортно і спокійно. Пляж - ідеальне місце, але вітальня вашого будинку також не має жодних обмежень, оскільки не потрібні конкретні матеріали чи особливі умови.

6. Це значно збільшить вашу гнучкість

Пози йоги або асани в поєднанні з усіма напрямками, які нам пропонує ця дисципліна, зроблять ваші м’язи мають набагато більшу гнучкість.

7. Це може допомогти вам контролювати тягу

Йога - це не тільки фізична практика, це цілий спосіб життя! Поінформованість про своє тіло і про те, що ви повинні піклуватися про нього, є ще однією з переваг, які воно приносить. Тому Коли ви стаєте йогом, зберігати всі ті продукти, які не приносять вам користі, стає простішим. Найкраще харчуватися здоровою їжею, тому, якщо у вас є тяга, краще їсти низькокалорійну їжу.

8. Зменшує менструальні болі

Різні пози йоги або асани мають багато переваг у ці дні місяця. В першу чергу тому, що вони сприяють спокою нервової системи, а, по-друге, тому, що зміцнити і розслабити м’язи живота.

9. Знімає напругу

Це правда, що всі види спорту допомагають боротися зі стресом, тому що, коли ми вправляємось, в організмі виділяються ендорфіни. Те саме відбувається з йогою, але також, у поєднанні з філософією цієї дисципліни, змусить вас побачити проблеми з іншої точки зору.

10. Допомагає очистити розум

Скільки думок переповнює вас щодня? Заняття йогою можуть допомогти забути їх на деякий час, оскільки допомагають очистити голову та зосередитися на тілі. Залиште свій розум порожнім і турбуйтеся лише про те, щоб добре робити рухи і пози йоги. Таким чином ви зможете поєднати переваги пози на фізичному рівні та медитації, щоб звільнити розум від усього негативного.

11. Підвищує впевненість у нашому тілі

Ви не тільки побачите, що ваше тіло міцніє з кожним днем, але і всі комплекси, які у вас можуть виникнути, перестануть бути важливими. Ви здорові, і ваше тіло здатне робити все, що пропонуєте, що ще потрібно?

12. Допомагає при болях і болях

Ця дисципліна творить чудеса при болях у шиї та спині. Вправляючи м’язи цих двох частин тіла, ми робимо їх більш гнучкими.

13. Це ніколи не нудно

Існує тисяча способів займатися йогою, неможливо впасти в рутину з цією дисципліною. Існує не лише незліченна кількість місць, де це можна практикувати, але також кілька способів: Хатха, Віньяса, Кундаліні. За допомогою тепла (гаряча йога), на дошці для серфінгу або з різною інтенсивністю ви захочете практикувати їх усі! Крім того, ви можете практикувати це з ким завгодно.

14. Відкрий свій розум

Заняття йогою - це момент звільнення, тому стриманість не є найбільш доречною. Якщо ви сором'язливі, це допоможе вам скасувати. Майте на увазі, що розслаблюючі звуки та дещо неможливі пози не підходять для збентеження, тому перед початком занять не залишайте невпевненості!

15. Покращує функціонування організму

Дихання йоги є основою цієї дисципліни не тільки тому, що воно допомагає зосередитися та медитувати, але й тому, що воно зменшує стрес, а також сприяє правильній оксигенації крові. Це дуже корисно для організму, оскільки покращує його функціонування.

16. Ви є частиною громади

Йога - це досить рух, який охопив безліч різних людей усіх видів. Отже куди б ви не пішли, ви знайдете когось, з ким поділитеся пристрастю до цього виду спорту.

17. Удосконалюйте свої харчові звички

Коли ви приймаєте цей новий спосіб життя, мало того, що варто робити позу, вам потрібно прямо в нього вступати. Це передбачає зміну харчових звичок та харчування найздоровішим способом. Твоє тіло - це храм, якому ти повинен поклонятися, і щоб отримати мелодію між ним та вашим розумом, вам доведеться додати хороший раціон, крім тренування свого тіла.

Хороший спосіб покращити свій раціон - це зробити легкі вечері, якщо вам потрібне натхнення, ми залишаємо вам 30 ідеальних ідей, щоб закінчити день.

18. Допомагає вам краще спати

Так само, як йога допомагає боротися зі стресом, вона також допомагає при безсонні. Йога допомагає нашому розуму від’єднатися, тому легше спати краще. Крім того, існує ряд вправ, відомих як панярама та розслаблення, які знімають напругу в мозку та полегшують засинання. Крім того, це також підвищує його якість, тому ваш рівень енергії буде вищим.

19. Це економічний вид спорту

Йога - дуже недорогий вид спорту. Як тільки всі позиції відомі вам потрібен лише килимок і починайте займатися. Існує безліч безкоштовних додатків для смартфонів або відео на YouTube, які допоможуть вам досягти успіху в цій дисципліні. Звичайно, це правда, що при певних поставах або асанах настійно рекомендується нагляд викладачів-експертів з цієї дисципліни, щоб уникнути травм.

20. Будь-який час - сприятливий час, щоб практикувати його

Якщо ви один з тих, хто любить займатися спортом, як тільки встаєте, йога чудова, але якщо ви встигаєте займатися лише в другій половині дня, нічого не відбувається, це теж хороший час. І якщо те, що вам подобається, робити це перед сном, ідеально! Не існує фіксованих графіків, оскільки жоден час доби не кращий за інший, щоб застосувати його на практиці.

21. Допоможіть покращити своє статеве життя

З деякими сильніші м’язи, більша гнучкість і ясніший розум. Секс набагато кращий!