Йога для людей похилого віку

Єдиним альтернативним варіантом втечі до старості є скоріша смерть. Якщо хтось постаріє, організм почне мати проблеми, особливо з опорно-руховим апаратом. Але багато розладів можна запобігти або відкласти, і це вже важливо. Застосувавши засоби для цього, ми можемо отримати, наскільки це можливо, більш гармонійне, гнучке, стійке тіло, в якому органи діють збалансовано.

лорена

йога Це перша процедура вдосконалення людини. Старість і хвороба, як і смерть, неминучі, але якомога довше ми повинні належним чином поводитися з нашими життєво важливими інструментами. Ви повинні почати з того, щоб подбати про 5 основних джерел енергії, причому в старшому віці більше: адекватне дихання, чиста їжа, своєчасний відпочинок, хороший сон і позитивні душевні враження. Так само життєва позиція має значення особливо. Як є вітаміни для тіла, так є і для душі: любов, радість, співчуття, неупередженість, пишність та багато інших.

Практика хатха-йога повідомляє про багато органічних та психічних переваг. Це найрозумніша і найдавніша свідома вправа. У літніх людей асани або постави відіграють важливу роль. Почнемо з того, давайте не забуваємо, що скутість - це смерть, а гнучкість - це життя. Розтягування, які ситуації йоги провокують подовження та пожвавлення м’язів (які, як правило, скорочуються з віком), сприяють кровотоку, гармонізують виділення та, завдяки дійсно добре спрямованим масажам, доглядають за органами та роблять благотворну дію на залози.

користь йоги Традиційним є те, що будь-хто, незалежно від свого віку, може практикувати це. Навіть якщо це необхідно на стільці, як ми пояснили в іншій нашій роботі. Органам травної системи, на які впливає похилий вік, можна по-справжньому сприяти за допомогою внутрішньочеревного масажу. Дихальні вправи сприятимуть розвитку легенів та захистять від легеневих розладів, характерних для віку. М’язи живота зміцнюються і запобігають грижі. Атрофія деяких внутрішніх органів затримується. Наскільки це можливо, попереджаються ревматичні захворювання, яких налічується понад 2 сотні.

Я збираюся розповісти особистий анекдот. Коли мій батько через травму спини поїхав відвідати доктора Кастільо Ожухаса, видатного ревматолога, він сказав йому: "Але будучи твоїм сином вчителем йоги, відвідуй його". Вона почала займатися йогою з повною віддачею і знову не мала проблем в цьому плані. Розтягнення поз не зменшує ріст, а дихальні вправи покращують серцево-судинну дію.

З іншого боку, медитація вже є конкретною потребою для людей похилого віку через те, що вона стає дуже корисною гімнастикою мозку. Це допомагає боротися із загостреним почуттям самотності, знаходити себе краще, вміти долати дратівливість і страх, жити гармонійніше і знаходити оновлений сенс життя. Як винятковий викладач ментальної йоги та медитації для людей похилого віку Пауліно Фрейле (який навчав тисячі людей похилого віку в центрах того, що він називає «мої молоді люди»), так і (який кілька років проводив заняття в кімнатах третього віку Міністерства культури, де кілька років викладала також чудова вчителька Альмудена Орі), ми перевірили всі ці позитивні ефекти.

Не дивно, що при всьому цьому з кожним днем ​​кількість людей похилого віку, які практикують традиційну йогу, стає більшою, що не представляє найменшої небезпеки, і що кожна людина виконує техніку відповідно до своїх можливостей, без змагального духу, знаходячи вимір внутрішньої гармонії та проникливості, що є найкращим джерелом здоров'я. Само собою зрозуміло, їх слід уникати людям похилого віку, очевидно і з невеликими ногами на землі, які є у людини, спортивні методи йоги або інші, які виконуються при сорока градусах температури і мають незрівнянно більше недоліків, ніж переваг.