Йога для підлітків виробляє низку прийомів, щоб жити повноцінно, фізично та розумово. Підлітковий вік - це етап, сповнений змін. Моменти сильного стресу, проблеми між однолітками, навчання, особисті стосунки, крім того, що підліток починає розкривати себе та формувати свою особистість.
За допомогою йоги для підлітків можна зупинити такі проблеми, як стрес, тривожність і навіть проблеми з самооцінкою. В даний час існує багато шкіл у різних регіонах, які застосовують йогу як предмет.
Пози йоги для підлітків
- Поза дерева: Ви повинні стояти, зігнувши одну зігнуту ногу на іншу, тримаючи тулуб і руки прямо. Зробіть від п'яти до десяти вдихів. Зміцнює щиколотки і ноги.
- Поза воїна: Розставивши ноги одна за одною, тримайте живіт стиснутим, а руки розкритими на рівні плечей. Затримайте від п’яти до десяти вдихів. Розвивати психічну стійкість.
- Поза коника: Лежачи на животі, підніміть верхню частину тіла, підтримуючи живіт на підлозі, одночасно ви повинні тримати нижню частину тіла піднятою. Завжди затримуйте від п’яти до десяти вдихів і зміцнюйте спину.
- Поза трупа: Лежачи на спині, трохи розведіть ноги і руки в стегнах. Це допомагає вам залишатися розслабленим і спокійним. Ви повинні залишатися в цьому положенні на частоту від п’яти до десяти хвилин.
- Брехня поза шевця: Лежачи на спині, ви повинні лежати спиною на поверхні, що перевищує нижню частину, ця поза також допомагає бути розслабленою і повинна підтримуватися на частоті від п’яти до десяти хвилин.
Фізичні переваги йоги для підлітків
- Поліпшена постава: Дозволяє правильно вирівняти поставу та розвиває механічне розуміння тіла.
- Сила: Збільшується сила м’язів і кісток.
- Стійкість і збалансованість: Йога для підлітків встановлює рівновагу, розвиває координацію та зменшує ймовірність отримання травм.
- Релаксація: Розвивайте усвідомлення можливості фізичного відпочинку.
- Регулює енергію: Збільшує енергію та зменшує гіперактивність.
Психічні переваги йоги для підлітків
- Управління стресом: Це дозволяє підліткам створити відчуття простору, коли виникають турботи і виробляються методики, щоб думки йшли в правильному напрямку і заспокоювали нервову систему.
- Концентрація: Підліток виробляє дисципліну, яка дозволяє йому краще концентруватися за допомогою дихання та роботи зі своїм тілом.
- Здорова картина: Розвиток образу себе в позитивному плані щодо себе, що робить їх більш впевненими у встановленні стосунків з іншими.Ви можете завершити його іншими вправами для зміцнення м’язів.
- Розвиток допитливості: Це дозволяє підлітку ризикувати, експериментувати та стикатися з абсолютно новими для нього ситуаціями.
У підлітковому віці відбувається низка внутрішніх фізіологічних змін, йогою слід займатися з юних років щоб організм адаптувався до змін, що відбуваються у вашому тілі. Підвищує продуктивність молодих людей. Ось чому йога для підлітків зможе відчувати зміни, що відбуваються у вашому тілі, більш природним шляхом. Ви живете позитивно зі своїм тілом, щоб бути у спокої з собою та з людьми, які вас оточують.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.