Повертаючись до школи, повертаючись на роботу після канікул, повертаючись до розпорядку дня, чи все це вам здається звичним? Так? Це тому, що вже осінь. Дні коротші, менше сонячних годин, і, здається, в кінці тунелю немає виходу. Але осінь - також пора початків а ви, хто скаржиться, що цілими днями перебуваєте з роботи додому та з дому на роботі, можете також оживити свій розум і тіло. Як? Записавшись на йогу . Йога - це спорт (так), заснований на техніці медитації, дуже поширеній в індуїзмі розвивати тіло, розум і душу . "Відкритий" на Заході в 1960-х роках став світовим явищем, спосіб протидії тривозі та стресу, спричиненим незвичним темпом сучасного життя.
Якщо ви вперше таймер, то, ймовірно, вам буде коштувати трохи більше, щоб заглибитися в тему - це траплялося з усіма нами, - але користь йоги нескінченна поруч нічого не робити, що, мабуть, станеться, якщо ви не припините свій розпорядок до наступної весни.
Ось чому ми пропонуємо вам такі сім порад, про які слід пам’ятати, якщо ти починаєш з цього духовного виду спорту . Брати до відома!
1. Мотивація. Важливо бути мотивованим. Не підписуйтесь на будь-які дії, якщо ви хочете залежати від когось іншого - друга, родича тощо -. Якщо ви реєструєтесь, це тому, що ви мотивовані, тому що вам так хочеться і тому, що ви знаєте, що це корисно для вашого тіла та розуму. Йога є синонімом волі, терпіння та дисципліни.
2. Безперервність. Нічого їхати два дні і не бачачи результатів, перестань іти. Заборонено! Вам слід щонайменше займатися цією філософією протягом чотирьох тижнів, мінімальний час, щоб перейти до рутинних - на цей раз хороших - вправ. Для цього знадобиться трохи дисципліни, про яку ми вже говорили раніше. Так само, як ви ходите на роботу щоранку, обов’язково відвідуйте свої заняття щотижня. Звичайною справою буде починати один-два рази на тиждень, приблизно тридцять чи сорок п'ять хвилин. Ви впевнені, що не можете отримати цей час?
3. Ідеальне середовище. Незалежно від того, чи робите ви це самостійно, чи ходите ви на заняття в тренажерний зал чи школу, вкрай необхідно займатися цією дисципліною у відповідному середовищі. Світлий простір, якщо це можливо, позбавлений шуму, і це дає вам спокій. Не намагайтесь займатися позами йоги поруч із дітьми, які дивляться телевізор або в спортзалі, а підлітки грають у баскетбол біля вас. Це не принесе тобі ніякої користі. Радимо для початку дотримуватися вказівок монітора. Він підкаже вам найкращий спосіб роботи, щоб зробити це дійсно ефективним. Потім, практикуючись, ви можете почати робити ці вправи вдома.
4. Відповідний одяг. Ніяких аксесуарів або одягу, який занадто тісний або незручний. Це не парад. Це техніки розслаблення та медитації. Носіть вільний та зручний одяг, килимок для виконання вправ та нековзну підлогу. Марно мати повне спорядження, якщо ви всюди серфінгуєте з килимком.
5. Терпіння, мати всієї науки. Це так. Не вдавайте, що за п’ять хвилин стаєте професіоналом. Дайте час часу. Почніть із спокійного способу, контролюючи своє дихання та свою здатність зосередитися, і починаючи з простих поз. Ви побачите прогрес потроху так, але точно.
6. Остерігайтеся травм. Не кожен може займатися йогою, як би корисно це не було. Якщо у вас є травми або переломи, це протипоказано. Крім того, ви повинні бути обережними, практикуючи це. Ось чому пункт четвертий - терпіння - так важливий. Спроба виконувати просунуті пози, коли тіло ще не готове, може призвести навіть до серйозних травм: травм сухожиль і суглобів і навіть переломів. Слухайте своє тіло, воно підкаже вам, коли ви виконуєте незручне положення або досягли межі. В будь-якому випадку змушувати себе не корисно для здоров’я.
7. Філософія життя. Ідея занять йогою полягає в тому, щоб втілити її вчення в реальне життя, в якому ви рухаєтесь цілодобово. За допомогою йоги ви можете навчитися дихати, медитувати, по-іншому бачити повсякденні проблеми і приймати рішення в тих спокійних станах, які, можливо, до того, як ви не змогли отримати.
Ми не будемо це заперечувати, стати експертом з практики йоги може бути важко. Це вимагає дисципліни та наступності . Поставтеся до вправ серйозно і спробуйте донести всі їхні вчення до всіх сфер життя. Це не спорт, яким ви збираєтеся керувати в короткостроковій перспективі. Ти повинен запасіться терпінням і вчитися потроху. Крім того, це не короткострокове рішення. Є переваги - оздоровлення є одним з них, але це означає час, відданість і регулярність . Ви готові? Якщо відповідь так, вперед!