Слово йога Воно бере свій початок від санскритського терміну юдж, що означає союз, єднання Я з універсальною свідомістю. Йога - це не тільки практика асани фізична (поза) або духовна філософія чи релігія - це засіб стати більш повноцінною людиною. Західна медицина погодилася з древніми майстрами йогу і визнала, що звична практика цієї дисципліни має багато переваг.

йога

Йога діє унікально, вона не вірить у спалювання калорій та виснаження енергії організму, але, як вона стверджує Бхарат Тхакур У своїй книзі-бестселері «Йога для схуднення» він намагається впливати на ендокринну систему та змінювати гормональний баланс. Це робить РН крові менш кислим і тонізує м’язи. На фізіологічному рівні йога працює, здійснюючи тиск на залози внутрішньої секреції через асани тонізувати тіло і вдається проникнути туди, де інших видів вправ немає.

Йогічна філософія стверджує, що нам усім у цьому світі призначено досягти просвітлення, іншими словами, здійснити себе. Ось чому він розуміє ожиріння як хворобу, і перше, що він радить робити, якщо ми страждаємо цим, - це запитати себе і спостерігати за своїм особистим життям та звичками. Очевидно, що за ожиріння існують такі медичні причини, як проблеми зі щитовидною залозою, але в більшості випадків надмірна вага безпосередньо пов'язана з неправильним харчуванням, малорухливий спосіб життя або з емоційними проблемами. Чи купували ви коли-небудь пляшку морозива після любовної невдачі чи зажадали пачку чіпсів після сварки? Якщо ваша відповідь так, читайте далі і дізнайтеся, як це робити йога ти можеш зберегти свій емоції під контролем, стимулюючи ваше тіло спалювати жир.

Перш за все ви повинні знати, що хоча практика йога Це добре саме по собі, також ідеально, якщо ви поєднуєте його з іншими видами спорту на витривалість, такими як біг або сила, наприклад, Кросфіт, оскільки це допомагає м’язам залишатися гнучкими і твердими, одночасно підвищуючи легеневий опір. Отже, якщо вашою метою цієї осені є спалювання жиру, поставте на порядок денний щоденну практику йоги, адже ви, крім того, що допоможете вам у здійсненні своєї мети, придбаєте хороший тон м'язиr і допоможе вам виправити неправильні звички.

Незалежно від того, новачок ви або фахівець у режимі ON, займатися йогою так само просто, як знайти гарне чисте місце, де ви можете покласти килимок і займатися протягом двадцяти хвилин до години щодня. Ми рекомендуємо робити це щоранку, коли встаєш, щоб твій розум засвоїв це як ще одну рутину та її Переваги вони будуть супроводжувати вас протягом дня. Ви також можете запалити ароматичну паличку або запашну свічку, це змусить вас відчути натхнення і розслабленість.

На початку утримуйте кожну позицію близько десяти секунд, і коли ви вправляєтесь, робіть це до півхвилини або навіть однієї, нехай ваше тіло та ваші відчуття ведуть вас через процес.

Під час запуску спробуйте знизити частота дихання що в йозі називається пранаяма, чим більше ви контролюєте ритм свого дихання, тим більшою є ваша концентрація уваги та збільшення сили волі. Практика пранаями - це спосіб почати жити в даний момент, незалежно від того, скільки ваги ви хочете схуднути, скористайтеся цим моментом, щоб зосередитися на своїй рішучості схуднути і насолодитися процесом.

Пам'ятайте, що для ефективного втрата ваги, Потрібна сувора і безперервна практика, це не означає, що якщо одного дня ви не можете займатися йогою, ви звинувачуєте себе і відмовляєтесь від їжі як нагороду, також навчіться прощати себе і займіться наступного дня зі спокоєм і впевненістю в собі.

Пози для схуднення

Почніть свій клас із салюту до сонця, раніше йоги використовували привітання сонця, Суря, дивлячись на сонце і виконуючи послідовність рухів, що поєднує десять асан. Зазвичай це робиться як вправа на розминку перед початком роботи інших асан. Якщо ви шукаєте втратити вагу Найбільш рекомендованими є положення кобри, свічки, воїна та риби або Мацяна.

І пам’ятайте, що схуднення не є неможливим, яким би надмірним вагою ви не були, це просто питання прийняття внутрішнього рішення і змінити свою звичкувведення збалансованої дієти та йоги у ваше повсякденне життя.