У різноманітній літературі та пресі чи статтях в Інтернеті ми також можемо прочитати багато інформації та досвіду людей у нашій країні, у західному та логічному світі, яким допомагає йога та дуже корисно для їхнього повсякденного життя. Окрім того, що він допомагає їм підтримувати та покращувати фізичний стан, це позитивно впливає на поліпшення психічного та психічного самопочуття. Йога також дуже корисна при таких захворюваннях, як покоління, таких як діабет.
Цукровий діабет - це ім’я, яке нам уже не чуже. Сьогодні хвороба може вразити будь-кого, незалежно від віку, місцезнаходження чи генетичної історії. Хоча, на думку лікарів, цю хворобу неможливо повністю вилікувати, згідно з міжнародними науковими дослідженнями, йога робить дуже вагомий внесок у зниження рівня цукру в крові. Крім того, це допомагає знизити артеріальний тиск, підтримувати вагу, зменшити стрес і тим самим уповільнити прогресування діабету. Цукровий діабет супроводжується іншими захворюваннями, такими як очна ретинопатія, нейропатія, імпотенція, проблеми з нирками або високим кров'яним тиском та ризик серцевого нападу. Займаючись йогою, ми допомагаємо полегшити частоту цих супутніх захворювань та зменшити тяжкість інших ускладнень. Також було показано, що заняття йогою зменшує вагу, а також контролює збільшення ваги. Особливо важливо, щоб діабетики контролювали свою вагу. Привітання сонця - один із найкращих способів схуднути або зберегти вагу для діабетиків.
Хоча медитація не є абсолютно чужою в нашій західній цивілізації, вона також не надто популярна. Завдяки дедалі швидшому способу життя, зростаючому стресу та наслідкам захворювань медитація стає все більш затребуваною. За моїм досвідом роботи у вищому керівництві міжнародної корпорації, просто серед вищих керівників. Кілька хвилин регулярної медитації виступають чудовим засобом для зняття стресу та позитивно впливають на наш розум та тіло. Було навіть показано, що регулярні медитації можуть значно зменшити тягу до солодощів, які не підходять діабетикам.
Нижче наведено кілька асан/позицій, які допомагають діабетикам почувати себе краще та знижувати рівень цукру в крові:
- Супта Матсіендрасана (Обертання тіла в ліжку)
Обертання тіла в ліжку масажує внутрішні органи і покращує травлення. Це положення також чинить тиск на органи черевної порожнини, тому воно дуже корисно для людей, які страждають на діабет.
- Дханурасана (Лук)
Положення лука підсилює функціонування підшлункової залози, в якій виробляється гормон інсулін. Настійно рекомендується людям з діабетом. Це положення також зміцнює м’язи живота і чудово знімає стрес, що підвищує рівень цукру та втому.
- Пашімоттанасана (плоскогубці)
Положення щипців масажує і тонізує органи черевної порожнини та тазу. Він чудово підходить для людей, які страждають на діабет. Це положення йоги допомагає збалансувати прану/енергію в тілі та заспокоює розум.
- Ardhya Matsyendrasana (Обертання тіла в сидячому положенні)
Половина обертання в сидінні масажує органи черевної порожнини, збільшує надходження кисню до легенів і робить хребет гнучким. Це також допомагає заспокоїти розум і покращує приплив крові до хребта.
- Шавасана (Труп)
Останнє спокійне положення йоги переводить тіло в глибокий стан медитації і дозволяє йому розслабитися і омолодитися.
- Халасана (плуг)
Положення плуга стимулює органи, що зберігаються в черевній порожнині та щитовидній залозі, допомагаючи реактивувати залози у виробленні гормонів, важливих для людей, які страждають на діабет. Одночасно це зменшує стрес і бореться з втомою.
- Варясана (Алмазне сидіння)
Положення діамантового сидіння як позиції для медитації дуже підходить для усунення стресу. Покращує травлення, полегшує запори та здуття живота, позитивно впливає на розлади шлунку.
Йога надає цілісний ефект, одночасно активізуючи гіпофіз, підшлункову залозу, щитовидку та печінку, а також приділяє особливу увагу ділянкам тіла, які вже були пошкоджені діабетом. Включає вправи для підтримки зору, слуху та моторики. Також ми звертаємо увагу на шкіру, оскільки при високому рівні цукру відбувається посилене утворення виразок і погане загоєння ран на руках і ногах. Йога має дуже хороші результати при лікуванні «діабетичної стопи», оскільки вона знижує рівень глюкози в крові і одночасно покращує кровообіг.
З точки зору профілактики діабету, фізичні вправи також знижують артеріальний тиск здорової людини, і його організм використовує цукор в крові як джерело енергії для м’язів. В результаті концентрація глюкози в крові зменшується. У кров виділяється адреналін та інші гормони, які сприяють зниженню рівня цукру в крові.
Не в останню чергу йога зменшує стрес і сприяє розумовому самопочуттю. Стрес та емоційні потрясіння є важливими чинниками для діабету. Період стресу, навіть на дуже короткий час, спричиняє різке підвищення рівня глюкози в крові.
Стрес негативно позначається на фізичному та психічному здоров’ї. Він впливає практично на всі системи організму людини. В умовах суєтного життя та величезного тиску йога також підходить для здорових людей як профілактика багатьох захворювань чи опіків.