• supervisor_account 2 особи
  • insert_chart Легко
  • тривога_доступу30 хвилин
    Для веганів

Інгредієнти на 2 людини

  • 800 грам брокколі/брокколі (одна маленька)
  • 2 одиниці цибулі (великої)
  • 1 щіпка перцю
  • 1 Одиниця (и) картоплі (одна маленька)
  • 500 грам води (до покриття)
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 щіпка морської солі

Підготовка рецепта "Крем з брокколі"

брокколі має стільки властивостей, що майже вважається а суперфуд. Є надпоживний антиоксидант, є антиканцерогенний Y містить амінокислоти і багато такі мінерали, як цинк. Його можна їсти сирим або вареним І воно є супер здоровий, тому ми пропонуємо це супер поживний крем з брокколі. Для його приготування потрібно просто:

веганські

1. Пасеруємо цибулю в каструлі зі столовою ложкою олії.

два. Додайте картоплю очищений і подрібнений та брокколі в невеликих букетах.

3. Приправити і перемішати.

4. Покрийте водою і кип’ятіть близько 20 хвилин.

5. Зняти з вогню і подати до столу.

Якщо вам сподобалось це крем з брокколі рецепт, пам'ятайте, що на нашому веб-сайті у вас набагато більше Рецепти супів та кремів.

Харчовий склад на 100 гр.

Склад Сума (гр) CDR (%)
Ккалорії 267,55 14
Вуглеводи 23.31 7.5
Білок 12.51 26.1
Клітковина 12.1 40.3
Жири 11.03 20.7
Кількість мінеральних речовин (мг) RDA (%)
Натрію 207,83 13
Кальцій 201.7 16.8
Залізо 2.97 37.2
Магній 76,31 18.2
Матч 251,79 36
Калій 1211,45 60,6
Кількість вітамінів (мг) RDA (%)
Вітамін А 0,41 46
Вітамін В1 0,34 28.2
Вітамін В2 0,55 42
Вітамін В3 6.02 0
Вітамін В12 0 0
Вітамін С 280.07 311,2%

MaFú, кількість інгредієнтів перебільшена для тарілки для двох людей. Думаю, з половиною брокколі та цибулею мені вистачило б просто. палець вверх 0