вирішити

В останні роки слово йога вживається дедалі частіше. Не дивно, адже місць для занять стає все більше. Плюс, це вправа, яка справді працює. І тілом, і розумом. Існує навіть кілька різних видів йоги, з яких випливають окремі позиції. Завдяки цьому можна розтягнутися, можна посилити, а також можна усунути біль і поліпшити психічну сторону. Але знайти потрібного може бути непросто. Тому рекомендуємо починати з однієї, на наш погляд, найкращої вправи. Це позиція Маласаньї, яку ми будемо вчитися разом.

Що може зробити йога?

Той, хто спробував це, має рацію, що йога - це справді те, що в сучасному світі працює ідеально і робить нас щасливішими. Зрештою, це також представляє хороший розрахунок усіх речей, де це допомагає. Ви можете легко усунути стрес, а також душевний біль. Ви можете усунути напасті, а також погані думки. Також можна позбутися фізичного болю, поліпшити фізичну форму, розтягнути тіло і зміцнити. Це чіткі причини спробувати. А найкраще розташування? Безумовно, Маласанья.

Коли ми розглядаємо те, що може зробити безпосередньо позиція Маласаньї, обчислення позитивів також є відносно великим і також відносно багатим. Потрібно сказати, що така позиція може зняти стрес, а також набрати цілком нову життєву силу. Це також може принести повне освіження у ваше життя. Коли ми говоримо про загальну фізичну сторону, ми не повинні забувати, що можна позбутися болю в спині, а також можна розтягнути хребет, але також не слід забувати, що можна розтягнути м’язи живота, коли вони також зміцнюються. Це також призводить до втрати ваги в цих частинах. Це цікаве доповнення до цієї посади.

Маласана особливо рекомендується жінкам

Чому саме вони? Це пов’язано з іншими позитивними моментами, які ця позиція може принести. Тут теж доводиться розглядати декілька з них. Наприклад, він може продемонструвати, що може усунути можливі порушення менструального циклу, а також гарантувати, що менструація не пов’язана з великим болем або перепадами настрою. У жінок старшого віку це може усунути неприємне накопичення жиру внизу живота.

Як виглядає позиція Маласаньї? Навчання цьому - іграшка

Ходімо. Візьміть прокладку, зніміть взуття та шкарпетки та надіньте зручний одяг. Встаньте на килимок і продовжуйте повільно, ніби присідати. Єдина відмінність полягає в тому, що коліна і ноги будуть розлучатися і спрямовуватися назовні. Навпаки, ваш приклад буде спрямований вниз. Трохи вище майданчика. Це основна частина позиції за вами. Тепер не забувайте про правильне положення рук, коли потрібно закріпити їх перед собою так, ніби ви молитесь. Пальці завжди повинні бути спрямовані вгору, а долоні повинні торкатися.

Досягнувши базової позиції, ви зможете відточити її до досконалості. Вам потрібно якнайдалі відсунути попу, а також коліна і ноги якомога далі у простір. Також вона не почала б штовхати лікті об коліна і чинити опір тому, що вона штовхає лікті. Також не забувайте про правильне дихання, для якого оптимально повторити приблизно 5 - 10 окремих циклів. Після того, як вправа позаду вас, ви можете повільно повернутися до свого звичайного положення тіла.

Ви можете допомогти спочатку

Зрозуміло, що досягти або зберегти цю позицію буде непросто з самого початку. Тому можна трохи допомогти собі. Ви можете підкласти складений рушник під п’яту, щоб вони тримали їх на більшій висоті, що в подальшому означатиме кращий баланс. Також майте на увазі, що бажано притулити сідниці до стіни або іншої рівної поверхні, що також допоможе вам утримувати це положення протягом більш тривалого періоду часу.