З мозку та м’язів.

Понеділок, 20 лютого 2017 р

Нарощування м’язів та спалювання жиру одночасно - ВЕЛИКА ТРИК

Основи

  1. Як будується м’яз?
  2. Як спалюється жир?

Як будується м’яз?

Не вдаючись у надто подробиці, вам слід знати саме це деградація білка та синтез білка (по суті, нарощування) постійно відбувається в організмі людини. Якщо це двоє знаходиться в рівновазі, наша м’язова маса залишатиметься майже незмінною. Якщо розпад переважає, ми втрачаємо м’язи, але якщо синтез перевищує швидкість розпаду, наші м’язи ростуть. За визначенням, останнє є бажаною умовою для нас, бодібілдингу людини. Але нам це потрібно?

тренуйтеся

Як спалюється жир?

Щоб спалити жир, потрібна одна необхідна річ - дефіцит в енергетичному балансі вашої організації. Угорською вам потрібно витратити більше енергії, ніж ви вносите. Ваша організація не надто складна, я вже висвітлював це у своєму відео на Carb Back-Loading, якщо ви цього не бачили, то перевірте, хороші речі. Суть полягає в тому, що коли ви їсте, ваше тіло починає використовувати частину їжі як енергію, а частину зайвої енергії зберігає як жир. Коли ви закінчите споживати енергію з цього прийому їжі, ви починаєте використовувати накопичений жир як енергію до наступного прийому їжі, коли все починається спочатку.

І як тоді можна робити обидва одночасно?

І це справді працює?

Теорія приємна і хороша, але вона не враховує одне з розрахунку, яке звучно називається "SHP-2 регулює ріст клітин, контролюючи шлях mTOR/S6 кінази 1". Вказує 1 дослідження. Дефіцит калорій просто ініціює процеси в організмі, які затримують ріст клітин за допомогою різних регуляторів. Сюди входить синтез м’язового білка. Отже, незважаючи на відповідність термодинаміці, клітинні процеси дещо складніші, ніж розігрування їх з невеликою логікою.

Світло в кінці тунелю

Однак є лише один спосіб досягти того, про що ми говоримо, угорською мовою зміна будови тіла. І саме про цю систему я пишу у своїй статті «Набір ваги та волокна - велика брехня». І це не що інше, як цикл місяців, а не по суті Відповідні терміни "міні-набору ваги та періодів обертання", що чергуються щотижня або навіть щодня. Іншими словами, для початківців планується час від часу зменшувати калорії в залежності від досвіду, а для більш просунутих - крім важких тренувань, а іноді і введення днів з дефіцитом калорій. Це насправді зворотна версія вуглеводних коливань, до яких ви звикли в обробці волокон.