Просто лягайте на столи, які працюють для вас, і полегшують вас. Це те, що хотілося б кожному з нас. Але кожна розумна людина знає, що і без цього
8 липня 2005 р. О 0:00 Єва МІКУЛОВА
ми навіть не кидаємо ковдру за певне зусилля. І на цьому базується система вправ на відновлювальних столах. На перший погляд, замість вас заманливо бреше і столи рухаються. Однак зовнішній вигляд оманливий, ми переконалися в цьому в певному салоні Fit, де можна потренуватися на восьми столах.
"Кожен стіл тренує з вами іншу гру. Однак це непросто. У таблицях вказана лише частота рухів, і тренажер повинен співпрацювати, тобто він повинен залучати певні частини м'язів. Столи працюють на основі багаторазових ізокінетичних вправ групи м’язів ", - пояснила експерт-консультант Рената Кандрачова. Тренуйтеся на кожному столі протягом 7 - 8 хвилин. За цей час відповідні м’язи стискаються і розслабляються до 100 разів. "Це невеликі каланетичні рухи, але такі, що машина точно визначає межу вашого руху. Таким чином, ви не напружуєте суглоби або хребет. Жінка відчуває приємне відчуття розтяжки після тренування. Вона більш гнучка і має сильніші м'язи. целюліт ".
Оскільки тренажер також повинен брати активну участь у вправі, після ретельних вправ може з’явитися типовий «м’язовий м’яз». Більш здібні спортсмени також можуть збільшити інтенсивність руху на тренажері. Навантаження від 1 до десяти. Як додає Р. Кандрачова, ніхто не може очікувати швидких чудес від столів. "Це як і будь-яка інша вправа. Ви не можете розраховувати на швидке схуднення. Разом із зміцненням вага знижується повільно. Але це не суттєво. Швидше, жінки опускаються в сантиметрах, зміцнюючи і розтягуючи м'яз. Для того, щоб однак, якщо ефект був помітний, жінка повинна виконувати всі вправи на столах принаймні 10 разів, 3 рази на тиждень. Після цих 10 повторень вона може опуститися з вагою від 2 до 3 фунтів або 2 готовими розміри. "
Однак ті, хто хоче схуднути ще більше, звичайно, також повинні змінити свої харчові звички. "Тоді зміни ще більш радикальні. Якщо жінка хоче скинути більше 4 кілограмів, їй доводиться коригувати свій раціон харчування. Не можна забувати про питний режим. Важливо вживати достатню кількість рідини під час фізичних вправ".
Таблиці вправ підходять для будь-якого віку, а також для тих, хто потребує менш інтенсивної форми фізичних вправ з різних станів здоров’я. Особливо у людей після інфаркту, з високим кров'яним тиском, артрозом, артритом, людьми з розладами щитовидної залози і особливо проблемами з хребтом.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.