Початкова йога - це основна медитація
У дослідженні Єльського університету дослідник та його колеги з Джадсона Брюера виявили, що мережа досвідчених медитаторів за замовчуванням (в середньому 10500 годин життя) була набагато менш активною, ніж у початківців, особливо коли колишні люблячі доброзичливість подалі від них самих. В іншому дослідженні команда Брюера виявила, що досвідчені медитатори частіше починають оголошувати, ніж “розбита свідомість” та “легкий досвід”. Гоулман і Девідсон стверджують на завершальній стадії самовирівнювання, що воно зміниться і більше не буде таким “липким”. «Ті самі думки можуть прийти мені на думку, - додає він, - але вони легші: вони не такі переконливі, вони менш емоційні, і тому вони плавають легше. "
Дослідження Мінгюра та інших довгострокових лікарів (на практиці в середньому 27 000 життів) Девідсона мали великий вплив на їх надзвичайні дари емоційної регуляції. Це особливо актуально, коли вони відчували сильний біль. В одному дослідженні багаторічні фахівці та контрольна група отримали десятисекундний тепловий удар від термостимулятора з подальшим попередженням про 10 секунд. Як тільки почалося попередження, мозок контрольної групи здичавів і зареєстрував майже стільки ж болю, скільки коли виникало відчуття печіння. На відміну від них, суб’єкти не реагували на попереджувальний сигнал, але набагато сильніше реагували на нагрівання. А коли спека припинилася, вони відновлювались набагато швидше, ніж контрольна група.
Йога Будапешт: йога Будапешт
"Це перевернутий шаблон V, з невеликою реакцією на очікування хворобливої події, що супроводжується сплеском інтенсивності в поточний момент, а потім швидким відновленням, яке може бути дуже адаптивним", - пише Гоулман і Девідсон. "Це дозволяє нам повністю реагувати на виклик, як це трапляється, не втручаючись у наші емоційні реакції до або після того, як вони більше не корисні".
Одним із найдивовижніших речей для практикуючих тривалий час були надзвичайно високі коливання гамма-хвилі не тільки під час медитації, але й під час відпочинку. Вибух гамма-хвиль, як правило, трапляється рідко і відбувається за лічені секунди, коли ділянки мозку раптово переходять у гармонію. Але Девідсон та його колега Антуан Лутц виявили, що високоамплітудні зразки гамми є частиною їх повсякденної нервової діяльності. Наприклад, вихідні значення до медитації були в 25 разів вищими, ніж у контрольній групі.
Для Гоулмена та Девідсона це відкриття було, за їх словами, подібним до каменя спотикання "святого Грааля". Це означало, що ці багаторічні практики відчували постійно відкрите усвідомлення протягом свого повсякденного життя. Це називалося якоюсь «просторістю та потужністю», ніби «всі їхні органи чуття були відкриті для повноцінного та багатого досвіду». Як виявили автори, ця знахідка є першим «нервовим відлунням тривалих років практики медитації в мозку. Ось скарб, який залишився прихованим у даних: справжня змінена риса. "
Куди ми звідси йдемо?
Девідсон використовує його для скептичної зустрічі, коли публікує результати нового дослідження. "Я отримую певний відштовх, що я не є об'єктивним спостерігачем, і нашим даним не можна довіряти, оскільки я публічно визнав, що я медитуючий", - говорить він. “Мені подобається цей коментар. Це все одно, що сказати кардіологу, який оглядає ваше серце, про те, що ви не можете займатися до кінця свого професійного життя. «Деякі наукові статті, якими я пишаюся, додають такі, що не показали ніякої різниці між медитаторами та практикуючими йогу та контролем. Приклад: Кілька років тому лабораторія Девідсона не змогла повторити дослідження, яке представило національні заголовки про те, що медитація уповільнює скорочення мозку як наш вік.
Ще однією поширеною формою критики є те, що дослідження не настільки добре, і результати мають набагато більше галасу, ніж реальні докази. Загалом, Девідсон погоджується з цією оцінкою. Наприклад, коли його дослідницька група шукала улюблені доброякісні дослідження в книзі, лише 37 з 231 було встановлено, що відповідають найвищому рівню експериментального проектування. І Девід потягнувся до восьми, коли навіть додав фільтр: важливість знахідок.