Третій триместр характеризується зміною фокусу. Асани поступово зменшуються, йога-нідра, медитація, твердження, дихальні вправи, розслаблення тазового дна збільшуються, і повинно відбуватися загальне уповільнення, підтяжка і глибокий внутрішній спокій.

йога

** Афірмації **
Одним із способів практики медитації можуть бути різні твердження, орієнтовані на плавне народження, позбавлення від страху, побудову довіри до власного тіла тощо. У йогічній термінології ми знаємо подібне поняття, яке називається * санкальпа *.

Протягом усього свого широкого спектру практик йога є ідеальним інструментом для самовідкриття жінки та підготовки до пологів, і особливо в найскладніший період, що настане, т.зв. шеститижневий вік, який, однак, триває не 42 дні, а по суті, поки жінка не годує грудьми і поки не відбудеться поступове емоційне відмежування дитини від матері. Моя оптимістична оцінка - хв. 2 роки.

Ми, жінки, повинні взяти ці унікальні події у своєму житті у свої руки і повернути їм глибину та вимір, що їм належить. Йога може допомогти нам у цьому, якщо ми сприймемо це як медитативну і плавну практику, в якій ми практикуємо чисто від радості практики, знаходимо в собі мирний та медитативний простір, зосереджуємось на собі та візуалізуємо свою дитину, ми будемо пов’язані до нашого дихання, і ми краще зрозуміємо ваше тіло.

Однак давайте не займатимемося йогою, бо ми очікуємо кращих та легших пологів. Немає гарантії, що так буде. Кожна вагітність індивідуальна, а також пологи. Однак йога може допомогти нам почуватись комфортніше у власному тілі, бути сильнішими і бути в реальному контакті з нашим фізичним тілом, яке докорінно змінилося за 40 тижнів вагітності, і зрозуміти, що воно справді здатне народити дитину. Йога пов’язує нас особливо з нашою духовною сутністю, вона дозволяє усвідомити, що ми є частиною цілого, що всі ми пов’язані з матір’ю-природою і що, будучи жінками, ми ділимося унікальним даром з усіма жінками у цьому світі, а саме здатністю зачати, виносити, народити і з нашого власного тіла годувати нову особину.

Підходьте з любов’ю та відкритим серцем.