Я не сумніваюся, що йога стає все більш популярною. Її тренують жінки, чоловіки і навіть діти. Старші та молодші. У нього немає фіксованих правил, кожен тренується так, як дозволяє його власне тіло.
У статті Коли йога - це більше, ніж просто вправа, я описую, яким був мій перший заняття йогою, а також які переваги ця вправа.
Коли я починав займатися йогою, я купував усе можливе і неможливе ... Килимок, килимок, йога-блоки (це допоміжні засоби в різних положеннях, таких як підтримка стійкості або правильне положення тіла під час вправ), ремінець, спеціальні йога-шкарпетки, бюстгальтер одяг …
З часом я можу сказати, що якщо хтось хоче займатися йогою, йому це потрібно лише дві речі. Перший - це подушечка (Мені не потрібно багато інвестувати спочатку, моя перша йога вдома була на звичайному килимку за кілька євро, і це було менш зручно, але я займався) смак. Вам не потрібно багато місця, і ви можете займатися де завгодно - навіть у коридорі, якщо там підійде килимок. Буде достатньо будь-якого зручного, спортивного одягу.
Якщо я зараз займаюся домашніми вправами, я переглядаю відео з youtube і кладу руку на вогонь за те, що якщо ви не досвідчений йог, ви потієте. Якщо вас спіймає йога, вкладення в якісний килимок неодмінно окупиться - якщо ви придбаєте килимок для йоги за кілька євро, вам доведеться купувати знову через кілька місяців. Коротше кажучи, дешевші килимки довго не тримаються під час регулярних вправ.
Займаючись домашніми вправами, я особисто віддаю перевагу одному конкретному каналу YouTube із конкретною жінкою, яка має великий досвід йоги та є інструктором з йоги. Я бачив інші "спроби" йоги на youtube, і це можна практикувати лише тоді, коли ви хочете собі нашкодити.
20 хвилин йоги для початківців (або спокійний, як йога вранці)
30 хвилин швидшої йоги (силова йога, також підходить для схуднення)
17 хвилин йоги на системі глибокої стабілізації (так зване ядро)