Ви вже здобули йогу на своєму боці, або все ще вагаєтесь? Погляньте на історію йоги разом з нами та дізнайтеся більше про користь для здоров’я, яку приносить йога.
Історія йоги
Назва йога походить від найдавнішої індоарійської мови - санскриту і означає об’єднання. Значення може бути різним, але найчастіше під ним розуміють зв’язок тіла з розумом і, нарешті, з душею. Це процес, під час якого ви намагаєтеся розслабити свою внутрішність за допомогою духовних вправ, таких як медитація. Мабуть, йога була частиною людського життя з незапам'ятних часів, письмові записи мудреців перевищують 2000 років.
Раніше йогу практикували та пропагували різні секти в Індії. Це була практика йогів, які передавали її своїм учням. Однак перша письмова згадка належить мудрецю на ім’я Патанджалі, завдяки якому вдалося вести записи афоризмів йоги і донині. Патанджалі встановив філософію, принципи та практики йоги, яких ми сьогодні все більше вивчаємо. Хоча йога еволюціонувала з роками, принципи, пропаговані Патанджалі, складають основу популярної йоги.
Переваги йоги
Окрім того, що це чудовий спосіб остаточно вимкнути і розслабити не тільки своє тіло, але і душу, ця вправа також служить профілактикою від різних проблем зі здоров’ям.
Гіпертонія
Фахівці давно підтвердили сприятливий вплив йоги на зменшення стресу. Згідно з деякими дослідженнями, її регулярні фізичні вправи тісно пов’язані зі зниженням артеріального тиску. Однак кілька необхідних досліджень відокремлюють йогу від включення в офіційне лікування пацієнтів з високим кров'яним тиском. Його вплив на заспокоєння організму a зміцнення вен. Тому, якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, не соромтеся і спробуйте йогу. Йога - це профілактика у дуже приємній, розслаблюючій формі.
Діабет
Вам це може здатися неймовірним, але насправді це так. Йога може допомогти зниження рівня глюкози в крові і тим самим поліпшити стан діабету.
Користь для серця
Багато досліджень свідчать, що йога може допомогти полегшити серцево-судинні захворювання. Частота серцевих скорочень пов’язана з артеріальним тиском. Якщо можеш регулюють частоту серцевих скорочень, ваш артеріальний тиск також буде під контролем.
Дихання
Покращує дихання, роблячи запобігає астмі та інших респіраторних захворювань. Це також забезпечує полегшення для людей, які страждають на артрит та інші проблеми із суглобами.
Неприємний біль
Йога також зосереджена на різних болях у тілі, таких як біль у спині, мігрень, головний біль та біль у спині. Це розслаблює м’язи тіла а також збільшує здатність людини переносити біль. Забезпечуючи психічне розслаблення, йога допомагає подолати будь-який фізичний, а також психічний біль.
Депресія
Як вже згадувалося вище, йога є прекрасним засобом від поганого настрою, апатії, стресів, а також більш серйозних психічних захворювань. Йога приносить багато психологічних та психічних переваг. Це спричиняє психічне розслаблення, сприяє підвищенню концентрації уваги, підвищує увагу та приносить душевний спокій. Водночас він викликає у нас позитивний настрій і тому є ефективним засобом проти стресу та депресії.
Втрата ваги
Йога - один із найефективніших способів схуднення. Це природний спосіб збалансувати масу тіла. Асани йоги посилюють метаболічну функцію організму, тим самим сприяючи втраті ваги. Тим самим він також контролює харчові здібності організму знижує апетит a прискорює процес спалювання жиру.
Інші переваги
Як бачите, заняття йогою справді має багато користі для здоров’я. Варто також згадати підвищення рівня енергії, поліпшення пам’яті, уповільнення процесів старіння і лікування таких захворювань, як, безсоння, артрит, астма або навіть склероз.
Найважливіша перевага асан йоги полягає в тому, що вони роблять наше тіло більш гнучким. Різні пози йоги використовують багато м’язів. Це допомагає підтримувати загальну гнучкість тіла. Ці пози працюють на поліпшення рухливості суглобів, впливаючи на сухожилля та зв’язки.
Ми вважаємо, що достатньо спонукали вас спробувати йогу, принаймні в попередніх рядках. Йога - відмінна вправа, навіть коли вам не хочеться виконувати вимогливі фізичні вправи. Оскільки в йозі ви не лише тренуєте все тіло, але й розслабляєте розум, що справді корисно в сучасному напруженому світі. Тож лопатою упакуйте килимки для вправ та на ура!