початківців

Для того, щоб отримати максимум користі від використання йоги, вам слід їсти дієту разом із вправами йоги, йога-дієта необхідна для занять йогою. Для цього вживання збалансованої дієти йоги гарантує, що ваш розум і тіло отримують енергію протягом дня. Є кілька важливих аспектів, які слід врахувати під час дієти йоги, до них належать:

• Три Гуни
• Правильна дієта
• Змінити дієту
• Голодування

Три Гуни

Вважається, що енергія має три якості, ці якості називаються: саттва, раджас і тамас разом називаються гунами.

Саттвічна їжа:

Це чиста дієта, яка підходить лише для найдосконаліших учнів йоги, вона також живить організм і допомагає підтримувати стан спокою в організмі. Це також заспокоює, очищає розум і гарантує, що ваше тіло може повноцінно функціонувати. Саттвічне харчування включає:

• Хліб з непросіяного борошна
• Крупи
• Свіжі фрукти та овочі
• Фруктовий сік
• Вершкове масло і сир
• Молоко
• Горіхи та насіння
• Медові та трав’яні води

Зміна дієти:

Дотримання здорової дієти, придатної для занять базовою йогою, полягає у споживанні їжі в межах наступних груп продуктів:

• Цілісні продукти
• Крупи
• Макарони, рис і картопля
• Свіжий фрукт
• Свіжі овочі
• Фруктовий сік
• Молоко, йогурт, масло і сир
• Горіхи та насіння
• Медово-трав'яний чай

Основним принципом дієти йоги є зміна кількості свіжих фруктів і овочів, які ви їсте майже на вегетаріанській дієті, і поступово почніть збільшувати кількість свіжих зелених листових овочів і зменшувати кількість м’яса у своєму раціоні.
Переконайтеся, що ваша дієта складається з достатньої кількості джерел білка, таких як горіхи, цільні зерна та сир. Їжте багато сирих овочів і уникайте таких продуктів, як борошно, білий хліб та рафінована крупа.

Голодування:

Піст робиться для фізичного очищення та очищення організму, але це також дозволяє нам позбутися токсинів, які накопичилися в організмі. Однак під час розгляду посту слід ретельно продумати підхід. Ось загальне правило:

• Почніть одноденний піст, це змусить вас усвідомити, що перестати їсти не так складно, як ви можете подумати.

• Якщо ви завжди їли три повноцінні страви на день, перекушуючи навіть між їжею, то спочатку з’їдайте лише один повноцінний прийом їжі приблизно в обідній час, обов’язково пивши багато води та фруктових соків протягом дня.

• Після трьох днів безперервного голодування ви почнете спостерігати, як покращується ваша розумова енергія, у вас буде краща концентрація уваги та поліпшення почуттів. Чим швидше ви зможете зрозуміти ці вдосконалення, тим швидше ви зможете побачити і відчути.

Дотримуйтесь дієти йоги, включаючи дієтичні варіанти здорового харчування, але якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, вам слід завжди радитися з лікарем, перш ніж вносити радикальні зміни у свій раціон.