Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Кальцій є одним із елементів, що найбільше використовується людським організмом, і саме він відповідає за підтримку його міцності та міцності. Читати далі
Зі зміною сезону організм просить нас про здорову та свіжу їжу, таку як типові сезони фруктів та овочів.Більш
Харчова непереносимість, така як целіакія або непереносимість лактози, не повинна обмежувати нас, коли мова йде про їжу поза домом. Читати далі
Турбота про наше здоров’я передбачає не зловживання споживанням цукру. Чи знаємо ми, в якому типі їжі це? Ми розповімо вам дещо. Читати далі
Головна/Харчування/Їжа/10 переваг натурального йогурту, які ви повинні знати
Йогурт - одна з їж, яка стала стандартизованою як щоденний десерт у багатьох суспільствах. Окрім харчової цінності, він дуже багатий!
Натуральний йогурт - це молочний продукт, отриманий внаслідок бродіння певних мікроорганізмів у молоці. На додаток до коров’ячого молока, йогурт можна виготовляти з молоком інших тварин, таких як вівці чи кози.
Для виготовлення йогурту необроблене молоко переробляють за допомогою процесу, що включає пастеризацію та бродіння. Це бродіння утворює молочну кислоту, яка є тією речовиною, яка надає їй добре відому текстуру та кремоподібність. Крім того, до нього зазвичай додають цукор та штучні ароматизатори, хоча в цьому дописі ми зупинимось на натуральному йогурті.
Переваги натурального йогурту
- Йогурт - дуже поживна їжа тому що це одне з найкращих джерел кальцію, ключова поживна речовина для підтримки гарного здоров’я кісток і зубів. Він також має високий вміст b12 вітамін, ключовий у профілактиці серцевих захворювань. Крім того, він пропонує великий внесок фосфор і калій, які є речовинами, які безпосередньо впливають на імунну систему, зміцнюючи її.
- Ще однією перевагою йогурту є його високий вміст білка, забезпечуючи великий внесок енергії в організм. Крім того, білки є активними речовинами в регуляції апетиту, оскільки вони збільшують вироблення гормонів, що вказують на повноту. Звичайно, білки є однією з основ дієти і основним паливом для наших м’язів.
- Забезпечує поліпшення стану травної системи. Це в основному завдяки пробіотикам, які вони містять, оскільки вони дуже корисні для благополуччя травної системи, покращуючи шлях харчового болюсу. Крім того, з цієї причини вони дуже корисні як захисники від розкладання.
- Йогурт зміцнює імунну систему, Це також пов’язано з вмістом у ньому пробіотиків, оскільки вони зміцнюють імунну систему та зменшують ймовірність зараження хворобою. Крім того, він також має протизапальні властивості.
- Це також користь захист, який він пропонує від остеопорозу. Це прямий наслідок високого вмісту кальцію, але, хоча і в меншій мірі, існування вітаміну D у його складі.
- Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи завдяки високій концентрації мононенасичених жирів, які забезпечують значну дозу "хорошого" холестерину (ЛПВЩ) і співпрацюють у зниженні артеріального тиску.
- відновлення після фізичного виснаження, спричиненого фізичними вправами він також є однією з переваг йогурту, оскільки в ньому багато білків і вуглеводів.
- Натуральний йогурт теж може бути корисний для шкіри, оскільки це не заважає створенню та виробленню еластину та колагену, двох дуже важливих компонентів для гарного шкірного здоров'я.
- Є йогурт є корисний для зубів, за відсутність цукру, що може сприяти появі зубних порожнин, що в довгостроковій перспективі може призвести до втрати шматочка. Крім уже згаданого кальцію.
- Нарешті, йогурти - це одне ціле джерело омега-3 нічого незначного. Хоча вони не мають такої концентрації, як жирна риба або інші продукти, це чудовий варіант для тих, хто вирішив дотримуватися вегетаріанської дієти.
Як ви вже переконалися, йогурт - це їжа, яка повинна бути присутнім у кожній дієті. Було навіть показано, що споживання йогурту може бути корисним для настрою, оскільки воно зменшує компульсивну поведінку. Тобто можна сказати, що це насичує шлунок і розум.