Все про дієти для схуднення

Йогуртова дієта - 3 дні схуднення

  • Додому
  • Дієти для схуднення
  • Йогуртова дієта - 3 дні схуднення

дієта

Популярність нової йогуртової дієти поширюється в Інтернеті. Але чи справді це правильний спосіб схуднення? Як правильно вибрати сорт йогурту?

Йогуртова дієта

Перший день йогуртової дієти полягає в тому, що щоразу, коли ви відчуваєте голод, ви можете споживати один нежирний йогурт. Виходить приблизно кожні дві години. Протягом дня ви можете додавати фрукти або булочку з грем до споживання йогурту. Перший день в основному найскладніший ...

Наступні кілька днів ми можемо приготувати салат з макаронів з овочами на обід, звичайно, без м’яса, сиру та подібних добавок ... Але якщо ви більше не витримуєте і занадто голодні, можете доповнити макарони нежирним м’ясом, овочами або овочевий соус.

Ви можете підготуватися до втамування голоду йогуртовий коктейль - білий йогурт, фрукти, мед, нежирне молоко. Для більшої ситості можна додати вівсянку. Ви також можете замінити фрукти овочами, але це на ваш смак.

В основному, ви можете використовувати ці йогуртові коктейлі як замінник споживання лише йогурту. Сійте більше, але, звичайно, втрата ваги не така значна.

Вечеря ми рекомендуємо призначати час не пізніше семи годин. Ідеально підійде салат зі свіжих овочів або фруктів. Ви можете додати рулет/булочку з грем або печиво.

Якщо ви відчуваєте сильний голод, ви можете побалувати себе свіжими фруктами (яблуко, банан…)

Як правильно вибрати йогурт

Ми рекомендуємо вибирати в якості пріоритету легкі варіанти йогуртів. Однак необхідно перевірити енергетичну цінність і порівняти вміст вуглеводів. Може статися так, що класичний фруктовий йогурт вигідніший за змістом, ніж легка версія.

Йогуртова дієта - меню

Ви можете налаштувати меню на свій смак. Однак важливо уникати важкої жирної їжі. Оскільки ця дієта називається йогуртом, ми в основному споживаємо легкі йогурти або коктейлі.

1 день

  • Сніданок: йогурт, крупи, банан
  • Десяте: банан/яблуко/груша
  • Обід: куряча грудка, овочевий салат
  • Оловрант: нежирний фруктовий йогурт з темним хлібом
  • Вечеря: термікс

2 день

  • Сніданок: йогурт з вівсянкою,
  • Десяте: темний хліб, індича шинка, яблуко
  • Обід: макарони з овочевим салатом + соус
  • Оловрант: банан
  • Вечеря: сир та хліб з непросіяного борошна

День 3

  • Сніданок: грем-рулет із спред, перець, помідор
  • Десяте: йогуртовий фруктовий напій без додавання цукру
  • Обід: макарони з куркою, овочевий салат
  • Оловрант: фрукти (банан, яблуко, груша)
  • Вечеря: нежирний йогурт, рулет Грем

Ми звертаємо увагу на питний режим і тому протягом дня випиваємо 8 склянок чистої води!

Ефективність при зниженні ваги

А тепер правда. Ви справді думаєте, що лише споживаючи йогурт, ви схуднете? Йогурт поживний, але він точно не схудне для вас. У довгостроковій перспективі дієта нестійка. Ви худнете на вазі фунта, але він все одно повертається. В Інтернеті існують різні версії меню, які, можливо, навіть кращі, але принцип однаковий ... Ви худнете лише шляхом складної зміни меню, ніколи не вживаючи статичного типу. Різноманітна і регулярна дієта завжди ефективніша, ніж голодування або споживання одноманітної дієти.

Рейтинг: 5 балів

Вплив на здоров’я

Йогуртова дієта не є безпосередньо небезпечною для нашого здоров’я. Однак, споживаючи частіше купувані йогурти, наше тіло не повинно управляти собою. Може трапитися розлад травлення ... але ви можете скоріше почати ненавидіти йогурти. Інша категорія - це домашні йогурти, які гарантовано будуть більш поживними та корисними, ніж ті, що купуються.

Рейтинг: 5 балів

Загальний рейтинг

Загалом, йогуртова дієта - це лише чергова спроба гарантовано ефективної дієти. Для деяких він може бути функціональним, але непотрібним у довгостроковій перспективі (з точки зору ефективності). Втрата ваги - це тривалий процес ... споживання йогурту не втрачає для вас зайвих кілограмів. Ми можемо порекомендувати споживати йогурти, наприклад, замість того, щоб сидіти у фаст-фуді, але замість нормального збалансованого харчування - ми цього не рекомендуємо.

Загальний рейтинг Йогуртова дієта: 5 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів