За допомогою йогуртової дієти ви можете схуднути до 2 кілограмів за 7 днів

від Ainhoa ​​Delgado 4 червня 2018 р., 10:14 ранку 2,4 тис Перегляди

меню

Йогуртова дієта ефективна, якщо вам доведеться скинути лише кілька зайвих кілограмів. Якщо у вас надмірна вага, обов’язково поцікавтеся у дієтолога, якого режиму вам слід дотримуватися і які продукти найкраще підходять для ваших фізичних станів.

Цей режим ідеально підходить для боротьби із зайвими кілограмами, які залишилися на вашому тілі після Різдва чи канікул. Або якщо ви хочете сформувати свою фігуру до певної події.

Чи ефективна йогуртова дієта?

Важливо, щоб ви знали, що цей режим повинен супроводжуватися фруктами для досягнення бажаного ефекту.

Харчування, дотримуючись рекомендацій цієї дієти, дає результати, оскільки їжа, що супроводжує її, містить низьку кількість вуглеводів. Крім того, м’ясо також не відіграє провідну роль у цьому режимі.

Тому рекомендується дотримуватися цієї дієти максимум тиждень, а потім продовжувати здорову, але не таку сувору дієту.

Це правда, що ви не будете голодувати, оскільки ви повинні їсти п’ять-шість разів на день, хоча і невеликими порціями.

Переваги йогуртової дієти

Є кілька переваг прийому йогурту для вашого раціону. Подивіться нижче, якими вони є.

1. Це допомагає травленню проходити належним чином.

2. Він багатий молочною кислотою, вуглеводами та білками.

3. Допомагає спалити зайвий жир з тіла.

4. Запобігає таким захворюванням, як остеопороз.

5. Втамовувати голод.

Йогуртове меню дієти

Подивіться три різні приклади, які ви можете зробити, якщо ви збираєтеся робити такий режим.

День 1

Сніданок:

  • Натуральний простий йогурт: 1 одиниця;
  • Пшеничні висівки: 3 столові ложки;
  • Підсолоджувач Стевії: 1 столова ложка.

Обід:

  • Рідкий йогурт: 1 одиниця.

Харчування:

  • Виноград: смакувати;
  • Нежирний йогурт: 2 одиниці;
  • Фрукти на вибір: смакувати.
  • Перекус:
  • Рідкий йогурт: 1 одиниця.

Вечеря:

  • Натуральний знежирений йогурт: 1 одиниця;
  • Фрукти на вибір: смакувати.

2 день

Сніданок:

  • Натуральний простий йогурт: 1 одиниця;
  • Помаранчевий сік: 1 одиниця;
  • Цільнозерновий хліб: 1 скибочка;
  • Олія: смакувати.

Обід:

  • Рідкий йогурт: 1 одиниця.

Харчування:

  • Нежирний йогурт: 2 одиниці;
  • Фрукти на вибір: смакувати.

Перекус:

  • Яблука: 2 одиниці.

Вечеря:

  • Салат:смакувати;
  • Тунець: 150 гр;
  • Томатний сік: 1 одиниця.

День 3

Сніданок:

  • Натуральний простий йогурт: 1 одиниця;
  • Фрукти: 1 штука;
  • Зелений чай: 1 склянка.

Обід:

  • Помаранчевий сік: 1 одиниця.

Харчування:

  • Цілісний рис: 60 гр;
  • Нежирний йогурт: 1 одиниця;
  • Овочі на вибір: смакувати.

Перекус:

  • Рідкий йогурт: 1 одиниця.

Вечеря:

  • Спаржевий омлет: 1 одиниця;
  • Цільнозерновий хліб: 1 скибочка.

Недотримання правил, які слід уникати при йогуртовій дієті

Не вибирайте йогурт навмання, оскільки кожна марка використовує різні інгредієнти для виготовлення своїх продуктів. Тому бажано прочитати етикетки, щоб з’ясувати, яка з них містить найменшу кількість калорій. Тому може бути, що найменш смачне є найбільш рекомендованим для вашого раціону.

Замініть шоколад, крупи та ароматизовані йогурти на натуральні. Вони містять менше жиру.

Закінчивши цю дієту, продовжуйте харчуватися здорово, щоб уникнути набору м’язової маси у вигляді кілограмів.

Припиніть відвідувати тренажерний зал, поки ви сидите на цій дієті, оскільки це може бути дуже ризикованим для вашого здоров’я.

Порада:

Якщо ви відчуваєте слабкість під час йогуртової дієти і вважаєте, що здоров’ю загрожує небезпека, припиніть це робити і проконсультуйтеся з лікарем, оскільки не всі організми чинять опір строгому і гіпокалорійному режиму.

Наступне відео - приклад того, як можна схуднути, вживаючи ці молочні продукти. Сама головна героїня пояснює свою чудову зміну.