Багато людей намагаються зберегти свою ідеальну вагу, але неодноразово втрачають і повертають собі кілограми, що відомо як дієта йо-йо., це, мабуть, не робить серцю ласки.

можуть

Нове дослідження показало, що жінки, які схудли приблизно на 10 кілограмів, але набрали таку вагу за той самий рік, частіше мали фактори ризику серцевих захворювань. Чим більше разів людина сідає на йо-йо дієту, тим гірше здоров’я її серця.

Незалежно від того, щоб схуднути за літо, чи щоб «наважитись» на поблажливу зиму, різкі втрати ваги та збільшення ваги нездорові

Дієта йо-йо також не допомогла жінкам підтримувати свою вагу в здоровому діапазоні. Дослідження показало, що йо-йо дієти мали на 82% менше шансів отримати оптимальну вагу.

"Велоспорт на велосипеді надзвичайно поширений, діапазон становив від нуля до 20 циклів, а історія одного або декількох епізодів ваги на велосипеді була пов'язана з гіршим показником здоров'я", - сказала Брук Аггарвал з Медичного центру Колумбійського університету (США) та керівник праці.

Дослідження включало майже 500 жінок у районі Нью-Йорка. Середній вік їх був 37 років. Майже дві третини були представниками расових чи етнічних меншин.

Середній індекс маси тіла (ІМТ) жінок у дослідженні становив 26, трохи надмірна вага. ІМТ - це приблизна оцінка жиру в організмі людини на основі вимірювання зросту та ваги. Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9, згідно з даними Національного інституту серця. Надмірна вага становить від 25 до 29,9, а більше 30 вважається ожирінням.

Майже три чверті жінок прокоментували, що вони хоча б раз "сідали" на дієту йо-йо.

Дослідники перевірили стан здоров'я жінок, використовуючи рекомендації Американської кардіологічної асоціації "Life Simple 7". Вважається, що ці сім факторів є мірою того, наскільки добре люди контролюють свої фактори ризику серцево-судинних захворювань. Сім етапів включають здорове харчування, регулярні фізичні вправи, схуднення, відмова від куріння та контроль артеріального тиску, холестерину та рівня цукру в крові.

Результати

Цифри були чіткі. Чим більше разів жінка вмирала і згодом повертала втрачену вагу, тим гірший показник становила Життя просто 7. Здається, жінки, які ніколи не були вагітними, впливали на дієти йо-йо більше, ніж ті, що мали дітей.

"Ці жінки, ймовірно, були молодшими, і чим молодшими ви починаєте йогу-дієту, тим гірше вони можуть бути. Якщо вони рано сідають на гірки йо-йо, ризик серцево-судинної системи зростає", - уточнює Аггарвал.

Аггарвал сказав це це дослідження не довело причинно-наслідкових зв'язків, Але за словами Аггарваля, коли ви худнете, ви, як правило, втрачаєте м’язи, а коли повертаєте їх назад, це часто жир. І, що жир зазвичай осідає в животі, що пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Montserrat Folch Munuera, дієтолог та дієтолог медичного центру Teknon у Барселоні та член TopDoctors, не брала участі у дослідженні, але коментує дуже цікаві висновки:

"Коли ми збираємося схуднути, ми повинні дізнатися, як ми збираємось підтримувати цю вагу. Якщо ми не робимо цього з першого дня, встановлюються дієти йо-йо. Багато людей дотримуються дуже суворих дієт або постів, щоб схуднути заради естетики, але після досягнення своєї мети вони повертаються до вживання нездорової їжі (яка не корисна для їхнього здоров'я за допомогою рафінованого цукру, насичених жирів і солі), і вони знову набирають цю вагу раптом ".

Набір і втрата 5 кілограмів за рік підвищує рівень холестерину, кров’яний тиск і впливає на фізичну форму.

"Піддавати організм дієтам йо-йо може бути небезпечним, але це також залежить від здоров'я кожної людини: тіло може підтримувати йо-йо дієти, але вони не здорові. Зрештою, наші клітини мають пам'ять. Якщо ми звик, незважаючи на вагу 60 кілограмів, раптові зміни призводять до легкої тенденції повернутися до тієї ваги, яку мав один. Щоб змінити пам'ять наших клітин, ми повинні підтримувати цю вагу протягом декількох років, потім клітини змінюють пам'ять ", уточнює Фольк.

"Пацієнт повинен мати рекомендації або інструменти під час схуднення, щоб підтримувати своє здоров'я: основним фактором ефективної та здорової дієти є зниження жиру, солодощів і солі. Робіть фізичні вправи (навіть якщо це просто прогулянка) і достатньо спати і відпочивати ", робить висновок лікар.

Довідково: Американська асоціація серця