Цікавий рецепт їжі надійшов електронною поштою, тому я хочу поділитися ним з вами. Але я почну з цитування супровідного електронного листа, оскільки це може спонукати багатьох з нас до здорового способу життя.
У мене свято, тож я отримав вашу пораду щодо дієти та бідності. Я знаю, що поганий зв’язок людини радує - тому я вирішив подарувати його вам. Я пробив вашу книгу в мережі приблизно за тиждень. За її словами, мій друг почав і втрачає 140 кг від повені - зараз він знаходиться на рівні 111 при зрості 192 см. Мені це вдається, я 172 см і зараз 63 кг. Я хочу відчути відчуття, коли рука показує 55 кг на вазі, тому без будь-якого почуття голоду або радикальної зміни способу життя поки що я також хочу регулярно худнути - я часто починав свою проблему, коли був на вазі, 5 разів на тиждень вона крутилася, але несла ідеальних 55 - зараз у мене все добре ... Вчора я придумала рецепт, який, безсумнівно, буде корисний іншим для натхнення. Додаток містить текст рецепта та 2 фото.
З повагою Едіта К.
Кабачкові насоси з тунцем на борту
Простий рецепт корисного і поживного обіду - 2 порції. Я використав:
800 г кабачків (зважені в неочищеному стані, але молоді кабачки не мають грубої шкірки) = 527 кДж
- Білок 8г
- Вуглеводи 0
- Жир 1,5г
150 г тунця у власному соку (в консервах) - 630 кДж - я також використовував сік
- Білок 34г
- Вуглеводи 16г
- Жир 1,5 г.
1 зварене круто яйце - 46 г = 296 кДж
- Білок 6г
- Вуглеводи 0
- Жири 5г
50 г копченого сиру тофу = 263 кДж
- Білок 4г
- Вуглеводи 3г
- Жири 4г
Акуратно очистіть молоді кабачки, розріжте їх довжиною навпіл і покладіть обидві половинки в глибшу форму для випікання видовбленою частиною догори. Ми видаляємо м’якоть з кабачків ложкою, не викидаємо (всі рецепти вважають це марнотратою, я ні), а кладемо боком окремо в миску. Наріжте м’якоть на менші шматочки, додайте консервований тунець, зварені круто та нарізані яйця, посипте прованськими спеціями та перемішайте м’ясо.
Посипте насоси для кабачків солодким перцем, чорним перцем і викладіть м'ясо тунця-кабачка з миски на борт. Зверху посипаємо тертим сиром тофу, ми можемо прикрасити цибулевими рулетиками.
Полийте кабачки водою, накрийте іншою формою для випікання і тушкуйте в розігрітій духовці близько 30 хвилин, потім відкрийте кришку і випікайте ще 10 хвилин.
Кожну порцію подають із салатом з помідорів, огірків та перцю (всі інгредієнти 100 г/на 1 особу), капаючи чайною ложкою оливкової олії (112 кДж, 3 г жиру).
Помідори 100г - 65 кДж
- Білки 0
- Вуглеводи 4
- Жири 0