Какао - це дуже корисна їжа з великою користю, серед якої ми знаходимо поліпшення пам’яті, спортивних показників, і тепер воно вказує, що воно допомагає набирати м’язову масу.

какао

Як какао допомагає мені набирати м’язову масу?

Перш ніж пояснювати, чому какао допомагає набрати м’язову масу, мені потрібно пояснити два поняття:

  • Міостатинце молекула, яка обмежує кількість м’язової маси, яку наше тіло може отримати природно. Чим більша кількість цієї речовини у вашому організмі, тим більше труднощів вам доведеться набирати м’язи природним шляхом.
  • фолістатин, з іншого боку, є протилежною речовиною. Зазвичай, коли одне збільшується, інше зменшується, і те, що він робить, сприяє виробленню нової м’язової маси.

Ну, у какао є високий вміст епікатехіну, і ця речовина показала бути спроможним зменшити кількість цих попередніх речовин, збільшуючи фолістатин і зменшуючи міостатин, тобто, полегшення набору м’язів.

Все це було досягнуто лише за рахунок споживання дві добові дози 50 грамів какао. Ми могли б також досягти цієї кількості з іншими продуктами, що містять какао, але ми повинні пам’ятати, що багато разів це змішується з нездоровими інгредієнтами, такими як цукор.

Наприклад, якби ми хотіли досягти такої кількості епікатехіну з’їдаючи 85% темного шоколаду, слід зробити два постріли по 60 грам, що не багато за кількістю, але ми говоримо про це 700 ккал, що багато додавати щодня до нашого раціону.

Існує інші продукти, які також містять епікатехіни, такі як яблука, груші, виноград та зелений чай Хоча в меншій мірі саме тому ми рекомендуємо вживати чисте какао або деякі рецепти з цим інгредієнтом як більш здорову альтернативу.

Наприклад, цей рецепт кексів з какао та бананів містить 20 грамів какао. У нас також є інші варіанти, такі як веганське какао та кавовий пиріг з 50 грамами, паннакота з какао без цукру без цукру та ще 50 грамів какао, а іншим варіантом може бути безжирна та безглютенова тістечка, що містить 50 грамів знежиреного какао та 150 зайвих грамів темного шоколаду. Ще раз, це спосіб додати цю речовину до нашого дня, але ми повинні бути обережними з калорійністю.