Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Калланетика все ще в курсі?

Чи вважаєте ви каланатику досвідом? Може, ви помиляєтесь! Ми пропонуємо вам цікаву інформацію про вправу, яка все ще має своє обґрунтування.

здоровий

У клубок інших програм вправ кальєтика потрапляє на другий план, оскільки на перший погляд виглядає відносно непривабливо. Однак це не зовсім вірно, оскільки каланетика також слідує сучасним тенденціям. Тип "дії", який повинен бути божевільним, навряд чи підійде, хоча його користь для здоров'я не можна заперечувати.

Калланетика складається від вправ для зміцнення та розтяжки, які виконуються з повільною музикою. Призначений для людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, страждають від м’язового дисбалансу, потребують зміцнення та формування м’язів.

Як виглядає на практиці клас каланетики?

Він не може не згадати свій особистий досвід роботи з каланетикою. Я працюю над цим близько року. Моєю метою було зміцнення та формування м’язів. Ми з подругою були наймолодшими учасниками уроків калланетики, але ми обоє сказали, що результати видно - стрункіша талія, фігурна попка, стегна та твердіші груди.

Спочатку ми зосередилися на розминці, суть вправи посилювалась, і висновок належав до компенсаційних вправ. Важливий сам підхід лектора, який не тільки дбає про якість виконуваних вправ, але й є творцем позитивної атмосфери. Хороший вибір музики також дуже важливий.

На початку це може бути незначною проблемою оволодіння технікою виконання окремих вправ. Завдяки досвідченому інструктору незабаром усі подолають цю проблему. Вправи виконуються повільно і м’яко, але подбають про ряд повторень. Більшість вправ для спини калланетики є двома важливими критеріями - кожна вправа є одночасно зміцненням і розтягуванням певного м’яза або групи м’язів. В результаті з’являється м’яса, що має м’язи, яка має еластичність.

Кому підходить каланетика?

Каланетика підходить для жінок та чоловіків різного віку, навіть для вагітних. Повільні вправи цінуються людьми з проблемами зі здоров’ям, вони підходять як спосіб відновлення після травм, рекомендується усувати м’язовий дисбаланс, формуючи, зміцнюючи тіло і значно допомагає утримати тіло належним чином. Це позитивно впливає на рівновагу та координацію. Каланетика вчить вас, як краще керувати своїм тілом. Він підходить тим, кого не «вітають» інтенсивні та швидкі типи вправ.

Kalanetics також прогресує та враховує сучасні тенденції!

Творцем традиційної калланетики є Каллан Пінкні, хто віддав перевагу вправам, що формували проблемні жіночі ігри. Автор познайомив світ з цією вправою в 1980 році. З тих пір в календаріці відбулося кілька змін.

Хоча сучасна каланетика дотримується всіх принципів традиційної каланетики, вона є більш цілеспрямованою для стабілізації тулуба, стегон і тазу. З чистою совістю можна сказати, що його надихає популярний пілатес кількома способами. Наприклад, вони застосовуються в калланетиці принципи ізоляції м’язів, плавності, точності, релаксації та способу дихання також змінилися.

У калланетиці важлива не тільки якість і кількість повторень, але і збільшення навантаження, чого можна досягти, використовуючи ясна, гантелі, наддуття тощо, що роблять вправу більш інтенсивною та веселішою. Це стає популярним кардіокалланетика, яку ви можете побачити тут: