Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Багато продуктів несуть вражаючі повідомлення про свої передбачувані здорові характеристики, які спростовуються читанням літери pe. Читати далі

  • основний

Ви любитель макаронних виробів, але обмежуєте їх споживання через низьку харчову цінність? Приєднуйтесь до тих, хто робить ставку на його макарони. Читати далі

Чи правда, що прийом їжі п’ять разів на день є найбільш підходящим для нашого організму? Давайте дізнаємось у цій публікації! Детальніше

Функціональні продукти - це продукти, метою яких є поліпшення здоров'я споживача. Читати далі

Головна/Харчування/7 продуктів, багатих на кальцій крім молока

Кальцій - один із елементів, який найбільш використовується організмом людини, і саме він відповідає за підтримку міцних і міцних кісток і зубів. Традиційно молочні продукти використовувались для отримання необхідного споживання кальцію, але є й інші альтернативи.

Кальцій - це хімічний елемент, використання якого в організмі людини має велике значення, оскільки він використовується як основний матеріал у кістках та зубах. Тому правильне вживання кальцію є ключовим фактором для збереження здорового життя подалі від переломів.

Традиційно люди вдаються до цього молоко та його похідні (йогурт, сир ...), щоб отримати цей внесок, але не єдиний спосіб отримати необхідний кальцій, існує велика кількість продуктів, які забезпечують ще більше кальцію та ефективніше, ніж ті, що можуть забезпечити молочними продуктами.

Кількість кальцію, яку потрібно вживати дорослій людині щодня, щоб не страждати від дефіциту цієї поживної речовини, становить 1000 мг, а для того, щоб його засвоєння було повноцінним і правильним, це слід робити як мінімум за два прийоми їжі. Однак, якщо ви жінка у віці 35 років і старше, раціон повинен збільшитися до 1200 мг, а якщо ви вже перебуваєте в менопаузі, слід збільшити дозу до 1500 мг. Таким чином виправляється дефіцит кальцію, який може спричинити вік у жінок.

7 продуктів, багатих кальцієм

Як ми вже згадували раніше, молоко не є єдиним життєздатним джерелом кальцію, але існує багато продуктів, здатних дати нам щоденне споживання, яке нам потрібно. Ось 7 продуктів з високим вмістом кальцію, крім молока: