Зазвичай не тільки не розвивається дефіцит, але і гіперкаліємія, оскільки майже кожен може безпечно приймати калій до 18 грамів на день. Звичайно, таблетований калій не слід застосовувати з обережністю, навіть за звичайних обставин, оскільки він сильно напружує травну систему. Прийом великої дози одночасно може мати дуже серйозні наслідки. У разі ниркової недостатності найчастіше спостерігається передозування, симптоми якого схожі на його відсутність: м’язова слабкість, аритмія.
Чому ми це використовуємо?
- Калій життєво важливий, але його дефіцит рідкісний, тому добавки зазвичай не потрібні, за винятком особливих випадків: сильна діарея, блювота або при застосуванні певних діуретиків. У цих випадках приймайте калій за призначенням лікаря. Ще раз, калій, прийнятий з діуретиками, може спричинити смерть, якщо не приймати його під медичним контролем!
- Підвищене споживання калію сприятливо впливає на гіпертонію. Якщо досягається рекомендоване співвідношення калію до натрію 5: 1, гіпертонія може бути повністю усунена. Той, хто приймає антигіпертензивний препарат інгібітора АПФ, не повинен приймати препарати калію!
- Як напій, споживаний під час тренувань, рекомендується змішувати 120-200 мг калію на літр з водою, приблизно. 400-600 мг натрію, це може затримати початок втоми. Добавки калію також можуть бути корисними після тренування, в цьому випадку можна оптимально прийняти 0,5-1 грам. (Або з'їжте калій якомога швидше - можливо, гейнер вже його містить, якщо ні, то ви можете подивитися на вміст калію в їжі з природних джерел.)
Як користуватись?
Зазвичай немає необхідності приймати окремі добавки калію. Якщо через діарею, нудоту або діуретики, дозу може визначити тільки лікар! Якщо калій використовується для лікування високого кров’яного тиску, дозу також призначить лікар. Зазвичай рекомендується всім збагачувати свій раціон продуктами, багатими на калій, оскільки це корисно для здоров’я і може запобігти розвитку високого кров’яного тиску.
Як напій, споживаний під час тренувань, рекомендується змішувати 120-200 мг калію на літр з водою, приблизно. 400-600 мг натрію, це може затримати початок втоми. Добавки калію також можуть бути корисними після тренування, в цьому випадку можна оптимально прийняти 0,5-1 грам. Однак може бути достатньо з’їсти багату калієм їжу якомога швидше, і наші гейнери також можуть містити калій. (Середня доза рисової курки містить близько 800 мг калію.) Як правило, крім рідини під час фізичних вправ, добавки калію слід приймати під час їжі.
Природні джерела
Калій є майже у всьому. Можна сказати, що всі сирі овочі та фрукти багаті калієм, до того ж дуже мало натрію пов'язано з високим вмістом калію. (Для бананів це співвідношення становить 440: 1, для апельсинів 260: 1, для моркви 75: 1 та ін.) Картопля та помідори (340 та 240 мг/100 г відповідно) мають видатний калій банани та апельсини (500 та 255 мг). Правда, існують продукти, що містять ще більше калію, такі як: соя (1945мг), сушена квасоля (1120мг), жовтий горошок (1210мг), сочевиця (1150мг). Але хорошими джерелами є також олійні культури (горіхи: 1710 мг), м'ясо та риба. Із справжніх страв для бодібілдингу рис містить 103, курка 360, яловичина 100, а тунець 190 міліграмів на 100 грам. Детальна таблиця тут: http://www.mcd.hu/diab_online/et_lapok/cikkek/006.htm
Попередження, побічні ефекти
Попередження
- Пацієнти з нирковою недостатністю не повинні приймати препарати калію без нагляду лікаря!
- Всім, хто приймає антигіпертензивний препарат інгібітора АПФ (беназеприл, каптоприл, еналаприл, фозиноприл, лізиноприл, моексиприл, периндоприл, квінаприл, раміприл, трандолаприл), слід вводити спеціальний калій лише під постійним наглядом лікаря, інакше його використання категорично заборонено.!
- На додаток до калійзберігаючих діуретиків та діуретиків, що блокують дію альдостерону, прийом препаратів калію загрожує життю! Це може спричинити проблеми та навіть смерть (передозування) з іншими активними інгредієнтами води, тому його слід застосовувати лише з діуретиками за призначенням лікаря. (І самі діуретики.)
- В усіх гіпокаліємічних станах (через діарею, блювоту тощо) лише лікар може забезпечити заміну!
- Вагітним жінкам, які годують груддю, ніколи не слід самостійно приймати препарати калію!
Побічні ефекти
Найпоширенішими побічними ефектами препаратів калію є можливе порушення травлення: розлад шлунку, діарея, блювота. Рідко може також з’явитися висип. Найбільш серйозним побічним ефектом є гіперкаліємія, яка може загрожувати життю, але людям зі здоровими нирками, які перебувають у особливій ситуації (дрейфуючий засіб), практично неможливо навіть в екстремальних дозах (загалом добре переноситься до 18 г на добу ).
Токсичність: прийом великої кількості препаратів калію (18 грамів і більше) за раз може бути дуже токсичним, оскільки не тільки може виникати гіперкаліємія, але калій, розчинений в кишечнику, одночасно токсичний для клітин у такій кількості, що може призвести до перфорації стінки кишечника. (Ось чому таблетки калію з пролонгованим вивільненням краще, якщо можете, використовуйте одну!)
До 18 століття калій і натрій не розрізняли, вважалося, що вони є однією речовиною. Ще до відкриття калію як елемента мило вже змішували з тваринним жиром, змішуючи з ним карбонат калію. Карбонат калію отримували із золи, що залишилася від нагрівання рослин, яку промивали водою і випаровували в залізних каструлях, залишаючи сало (K2CO3) на дні посудини. Звідси англійська назва калію: цей залишок називали поташем (pot = горщик, зола = зола). Слово калій, що вживається в угорській (та багатьох інших мовах), можна простежити до арабського слова al-kali (попіл).
Калій був виділений в 1807 році сером Хамфрі Деві з лугу калію (КОН). Калій - перший елемент в історії, який виділяється електролізом.
Привіт, я хочу використовувати фуросемід, скільки калію слід брати з собою?
Не використовуйте фуросемід. Навіть лікар не може з упевненістю сказати вам, що за особливих обставин, тому, коли культурист повністю виводить воду та натрій, скільки потрібно добавок калію. У цьому випадку гіпо- та гіперкаліємічні умови наближаються один до одного, вам доведеться лавірувати між ними, і те і інше може призвести до летального результату. Тож не тільки ми, але навіть спортивний лікар не може сказати вам це на відстані, ви повинні бути поруч і тримати це під постійним спостереженням. Щодо того, як це відбувається, майте на увазі, що більш ніж імовірно, що більш професійні культуристи також несуть відповідальність за смерть діуретиків, зокрема фуросеміду. По-перше, подумайте, чи знаходитесь ви на рівні, де вам потрібно їздити (вам не потрібно їхати на графську гонку серед юніорів, ви можете вирішити її там без діуретиків), і якщо вам обов’язково потрібно це використовувати, проконсультуйтеся зі спортом лікар, який може надати більш безпечне рішення, ніж фуросемід. можливо, запропонуйте.
Капуччо Ф.П., Макгрегор Г.А. Чи знижує рівень калію добавки калію? Мета-аналіз опублікованих випробувань. J Гіпертенс. 1991 травень; 9 (5): 465-73.
Граф Мінделл: Вітамін Біблія, Будапешт, 1999.
Моген Р. Дж., Ширрефс С. М., Мерсон С. Дж., Хорсвілл, Каліфорнія. Баланс рідини та електроліту в елітних футбольних (футбольних) гравців, які тренуються в прохолодному середовищі. J Sports Sci. 2005 січня; 23 (1): 73-9. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15841597&query_hl=22)
Мюррей, Майкл Т. Енциклопедія харчових добавок: основний посібник для природного оздоровлення, 1996.
PDR для харчових добавок, перше видання, 2001.
Вітамінний путівник. Під редакцією доктора Тібора Явора, Будапешт, 1998.
Вітаміни, трави, мінерали - Вибір Reader's Digest, 2001, Будапешт.
Whelton PK, He J, Cutler JA, Brancati FL, Appel LJ, Follmann D, Klag MJ. Вплив перорального калію на артеріальний тиск. Мета-аналіз рандомізованих контрольованих клінічних випробувань. ДЖАМА. 1997 28 травня; 277 (20): 1624-32.