Якщо ви шукаєте солодке, що забезпечує здорову енергію після фізичних вправ або дозволяє заспокоїти голод між прийомами їжі, наступний простий і дуже смачний рецепт для вас, адже мова йде про енергетичні батончики кураги що на порцію одиниці вносять:
Інгредієнти (від 8 до 10 одиниць)
1 склянка кураги, 1/2 склянки кеш'ю або кешью, 3/4 склянки тертого кокосового горіха, 1/3 склянки вівсяних пластівців, 2 столові ложки меду або іншого натурального підсолоджувача, 1 столова ложка соняшникової олії і 2 столові ложки води.
Підготовка
Ми почнемо з розміщення горіхи кеш'ю необсмажені, сирі, в процесорі, поки не отримаєте порошок цих мелених горіхів. Ми поміщаємо цей препарат у контейнер і резервуємо. У процесорі ми розміщуємо сушені персики до дрібного нарізання.
Додаємо до процесора файл тертий кокос, вівсянка, меду і олію, і ми повертаємося до обробки або збивання, поки інгредієнти не змішаються. Нарешті, ми додаємо мелені горіхи кеш'ю і столові ложки води до робота, блендера або процесора і знову збиваємо або обробляємо, поки не утвориться паста.
У квадратну або прямокутну тару, застелену антипригарним папером, ми поміщаємо суміш усіх інгредієнтів і повністю розгладжуємо, розподіляючи препарат рівномірно.
Заносимо в морозильну камеру приблизно на годину, дістаємо і ріжемо бари потрібного розміру. Зараз їх можна споживати або зберігати в холодильнику близько 5 чи 7 днів без проблем.
Їсти
Ці абрикос абрикос енергетичні батончики ідеально підходять для інтенсивних тренувань або, як корисний десерт або закуска, хоча вони також можуть бути хорошим варіантом як закуска, супроводжується склянкою молока.
Це бари з великою часткою жиру, в основному хороші жири отримують з кеш'ю, вівса та олії, хоча ми також маємо рослинні білки і складні гідрати з великою кількістю клітковина.
Як би цього було недостатньо, ці бари виділяються своїм змістом у калій, вітамін Е, магній, кальцій, залізо та вітаміни групи В, З цієї причини, перш за все, їх ідеально вживати під білковим коктейлем після інтенсивних фізичних зусиль.
Вони є хорошим варіантом для дітей, адже на відміну від комерційних барів, не мають трансжирів та добавок або цукру не дуже поживні, тому вони є здоровою альтернативою, також підходять для веганів, якщо мед замінюють сиропом або іншим підсолоджувачем.