Як спортсмени або регулярні фізичні навантаження, ми все більше усвідомлюємо або маємо розуміти важливість турботи про всі наші системи. Ми тренуємось, піклуємося про їжу, відпочиваємо і навіть відвідуємо таких спеціалістів, як фізіотерапевти, спортивні тренери та остеопати для лікування або просто запобігання травм, таких як, головним чином, травми спини та нижніх кінцівок нашого тіла.

Сьогодні ми присвятимо свою статтю стопі, основі підтримки нашого тіла, і що, іноді, незважаючи на те, що ми прагнемо найкращої підтримки, амортизації та комфорту для нашого повсякденного дня з гарним взуттям, ми не звільнені від страждань травми через такі причини, як стрес, поганий слід або важкі тренування.

Таким же чином, однією з різних травм або патологій, які ми можемо перенести на ногах і які ми поглибимо сьогодні, є КАРКАЛЬНА ОЗУ . Ми говоримо про утворення, яке може з’явитися на тильній стороні стопи (п’яті) і яке багато разів, як правило, плутають із таким “відомим” підошовним фасциитом через симптоми.

Що таке п’яткова шпора?

П’яткова шпора - це окостеніння, яке може розташовуватися в частині підошви п’яткової кістки (п’ятки) або на задньому її відділі і має форму фурми.

методи лікування

Зображення 1. Нижня підошовна лицьова п'яткова шпора.

Зображення 2. Верхня задня п'яткова шпора.

Як це виробляється?.

Вони утворюються внаслідок надмірної тяги в області або також невеликої, але постійної травми, де ахіллове сухожилля вставляється фасцією, яка покриває підошву стопи. Кістка дискваліфікована, і кальцій у кістці прилипає до області через запалення і таким чином утворює шпору. Зазвичай він викликає біль під час утворення, хоча дослідження показують, що наявність шпори не виправдовує болю в п’яті (що може бути пов’язано з навантаженням на підошовну фасцію). Так само є автори, які вважають, що утворення шпори відбувається через мозоль через перелом, а інші стверджують, що це відбувається через пристосування до навантаження, а не через тягу.

Причини утворення ВАЛКАНОВОЇ ШПОРИ.

Майте на увазі, що п’яткова кістка і підошовний фасцит - це не однакові травми, хоча їх іноді плутають, лікування різне.

Таким чином, ми можемо знайти такі причини:

  • Зміни, властиві старінню.
  • Надлишок солей, що циркулює по п'ятковій ділянці.
  • Хвороби, що стимулюють осад (ревматичні захворювання).
  • Надмірна вага.
  • Погані постуральні звички: невідповідне взуття, погане виконання ходи ...
  • Багато фізичних навантажень та багаторазових впливів.
  • Запалення підошовної фасції.
  • Годування.

Симптоматологія.

Дуже локалізований, періодичний (періоди, коли він з’являється і зникає) і різкий біль у п’яті. Ви відчуваєте більше, коли є надмірна активність і після тривалого стояння або сидіння.

Діагностика.

Найбільш доцільним є проведення рентгенівського, резонансного або навіть ультразвукового дослідження, які є більш конкретними та повними тестами.

Можливі методи лікування.

Хоча немає єдиної думки щодо ідеальних методів лікування, найбільш консервативні з них складаються з невеликих масажів ділянки, розтягування, прийому лікарських рослин (настоїв), гомеопатії, інфільтрацій для полегшення болю, застосування інфрачервоних променів і навіть акупунктури, хоча останні дослідження стверджують, що серед останніх двох найбільш ефективною була лазерна терапія.

Так само дуже важливо дбати про дієту, будучи збалансованою, оскільки існує метаболічна проблема, вона повинна усунути кислотність нашого організму і щоб нирка працювала правильно, тобто ми повинні дотримуватися дієти з великою увагою до нирок (якщо немає гострої проблеми з нирками, яку повинен лікувати фахівець).

Продукти, яких слід уникати (не зловживати):

  • тваринний білок: червоне м'ясо, морепродукти, яйця, молочні продукти ...
  • цукру.
  • Сіль.
  • кава.
  • пиво.
  • солодкий перець, помідор, спаржа та шпинат.

Рекомендована їжа (ситна):

  • фрукти, овочі та зелень (решта).
  • рис.
  • овочі.
  • горіхи.

Якщо, з іншого боку, ці консервативні методи лікування не дають результату через встановлений час, слід застосувати хірургічне втручання.

Поради проти болю.

  • Зменшення впливу під час фізичних навантажень або відпочинку.
  • Спеціальні устілки, каблуки або взуття з хорошим поглинанням ударів.
  • Прикладайте холод тричі на день.
  • Балансна дієта.
  • Бандажі, розтяжки та невеликі масажі.

Рекомендовані вправи для п’яткової шпори.

З рушником: Покладіть ногу на рушник, покладений на підлогу, і спробуйте зблизити її згинанням-розгинанням пальців.

Розтягування литок: підтримуючи руки на стіні, одну зігнуту ногу, а іншу прямо, рослина на підлозі. Утримуємо кожну ногу від 12 до 15 секунд. Альтернативою може бути підняття на сходинку з опорою на частину пальця ноги і частину п’яти, підвішену в повітрі, ми повільно спускаємося і тримаємо.

З м'ячем або роликом: сидячи, наступаючи на тенісний м'яч або ролик, рухи вперед і назад, також кругові, виконуючи невеликі масажі.