Остання редакція: 2010-04-01 доктор Ерік Дж. Монтесінос Беррі
?Що таке п’яткова шпора?
П’яткова шпора - це невелике кісткове утворення, яке утворюється на п’яткової кістки (п’яткова кістка). З’являється, коли на підошву стопи триває значний тиск протягом тривалого періоду часу.
?Що є причиною болю в п’яті та п’яткової шпори?
На кожному кроці, який ви робите, один із двох каблуків повинен підтримувати всю вагу вашого тіла. При ходьбі навантаження на п’яту в 20 разів перевищує масу тіла. Це навантаження послаблюється жировою (жировою) подушечкою нижче п’яти та фасцією (фіброзною оболонкою, що захищає сухожилля та м’язи) під підошвою стопи.
Якщо спортсмен не виконує адекватної розминки або сидяча людина періодично займається спортом, наприклад, у вихідні дні може статися перевантаження литкових м’язів або ахіллового сухожилля. Ці структури вставляються в п’ятку (п’яткова кістка), в її задню частину. Ось чому при перевантаженні литкових м’язів або ахіллового сухожилля спостерігається більша напруга фасцій, сухожиль і м’язів підошви стопи, які вставляються в передню частину п’яткової кістки. Це тягове перевантаження може спричинити запалення і навіть невеликі тріщини у фасції в точці її введення на п’яткову кістку.
Щоразу, коли ви сидите, спите або відпочиваєте ногами, м’язи на підошві стопи стискаються, намагаючись захистити пошкоджену ділянку фасції. На даний момент біль зник, але як тільки біль наростає, вона з'явиться знову. І як тільки він почне рухатися, тріщина у вставці фасції погіршиться.
Щоб компенсувати повторне пошкодження вставки фасції у передній частині п’яткової кістки (п’ят), тіло намагатиметься відновити її так само, як і перелом кістки, тобто оточуючи та захищаючи пораненого ділянку через запальний процес, який згодом він кальцинує. Це призводить до появи кісткового утворення на п’яті, яке називається п’ятковою шпорою.
Але болить не сама шпора. Шпора є результатом тривалого перевантаження фасції та її введення в підошву стопи.
Дізнайся більше
Перейдіть до нашого розділу "Руховий апарат" і прочитайте відповідні статті.
?Надмірна вага?
?Чи ваша вага загрожує здоров’ю? Дізнайтеся, виконавши наш тест.
?Які симптоми п’яткової шпори?
- Сильний біль, як шви на внутрішній стороні п’ят.
- Біль, як правило, знімається в стані спокою, але посилюється при вставанні.
- Загалом, біль посилюється вранці.
- Біль посилюється при ходьбі на твердій поверхні або при перенесенні важкого предмета, наприклад, валізи.
- Біль може бути настільки сильним, що заважає робити звичні повсякденні справи.
Групи ризику
Більшість людей, які страждають нею, мають надлишкову вагу та люди середнього віку. Це пов’язано з тим, що жирова подушечка під п’яткою, відповідальна за поглинання ударів, з віком атрофується і втрачає свою ефективність.
- Спортсмени вихідних.
- Люди, у яких стопи схильні і не були виправлені. Пронатована стопа - це трохи нахилена назовні, зовнішній край стопи піднятий під час ходьби або бігу.
Поради щодо догляду за ногами
- Перед заняттями спортом проведіть хорошу розминку разом із розтяжкою. Не дозволяйте нозі швидко охолонути в кінці спортивної діяльності.
- Якщо ви бігаєте, краще бігати на невелику відстань кілька разів на тиждень, ніж раз на велику.
- Не переоцінюйте свої можливості. За необхідності зверніться за порадою до встановлення таблиці вправ та тренувань, щоб дати своєму тілу необхідний час для належної адаптації до спортивної діяльності.
- Якщо ви відчуваєте біль у п’яті, можливо, ви перевантажуєте сухожилля.
- Після епізоду болю потрібно дозволити п’яті правильно зажити. Відпочивайте і не займайтесь спортом, поки не відновитесь повністю.
- Під час одужання слід: тримати відпочинок, застосовувати місцевий холод, застосовувати компресію, тримати стопу піднятою. Покладіть на п’яту пакет з льодом або мішок із замороженим горошком, загорнуті в тканину. Еластичний бандаж ідеально підходить для того, щоб забезпечити належне стиснення та підтримку стопи. Він повинен бути твердим, але не таким щільним, щоб впливати на кровообіг. Стопа повинна бути піднятою на стілець або подушку.
?Як лікар діагностує?
П’яткова шпора діагностується за симптомами та ознаками, наявними під час огляду пацієнта.
Для підтвердження діагнозу та виключення інших патологій, відповідальних за біль у п’яті, таких як артрит, лікар може вимагати інших обстежень, таких як рентгенограма (рентген).
Після розвитку п’яткової шпори лікування може бути важким. Однак у багатьох випадках спостерігається лише легка травма зв’язок, яка може зажити протягом декількох тижнів або місяців.
Профілактика, уникання схильних факторів або їх корекція на ранніх стадіях стану може покращити прогноз та довгострокову еволюцію.
?Як лікувати болючу п’яткову шпору?
- На всіх стадіях захворювання важливо носити відповідне взуття, добре прокладене і правильно доглядати за стопою. Також можна використовувати силіконову або поролонову п’яткову чашку.
- Зменште активність і відпочиньте п’ятами.
- Лікар може призначити протизапальні препарати.
- Локалізовані ін’єкції кортикостероїдів іноді можуть значно зменшити біль, але наслідки лише тимчасові, і такі ін’єкції дуже болючі.
- Педикюр або педикюр, маючи достатній досвід, може запропонувати адекватні поради щодо правильної постави ніг та використання відповідного взуття або устілок.
- Хірургічне лікування зазвичай не показано.