На цій сторінці ви дізнаєтесь, скільки калорій ви повинні вживати щодня і чи здорові ваша вага та склад тіла. Наш безкоштовний калькулятор поживних речовин покаже вам, який ваш індекс маси тіла (ІМТ) та відсоток жиру в організмі.
Заповніть цю просту анкету, і ми покажемо вам відсоток жиру в організмі та ступінь зайвої ваги.
Ви повинні виміряти себе без одягу та переконатися, що стрічка щільно прилягає, але не стискаючи шкіру або підкладку.
Зробіть вимірювання 3 рази і обчисліть середнє значення.
Це ваш склад тіла
Рекомендована ккал
Індекс маси тіла
Розрахунковий% жиру
Наш поживний калькулятор показує ваші Індекс маси тіла (ІМТ = кг/м 2). Зайвою вагою вважається, якщо ІМТ становить від 25 до 30, а ожиріння коли воно дорівнює або більше 30. Люди з міцною будовою або із затримкою рідини можуть мати високий ІМТ і не мати зайвої ваги, тому визначення середнього показника жиру.
відсоток жиру в організмі ідеально становить близько 15-20% для чоловіків і 20-25% для жінок. Його визначення здійснюється або по периметрах, або по складках тіла, або за допомогою пристроїв біоімпедансу, або за допомогою перевірених алгоритмів, таких як наш поживний калькулятор. Слід зазначити, що з віком організм схильний накопичувати жир за рахунок втрати м’язової маси.
Співвідношення талії/стегон це показник розподілу жиру в організмі. Для його обчислення периметр талії вимірюється на рівні останнього плаваючого ребра і ділиться на максимальний периметр стегна на рівні сідниць. Нормальні показники становлять 0,80 у жінок та 1 у чоловіків, значення вище 1 вказують на більший серцево-судинний ризик через жирові відкладення на черевному та вісцеральному рівнях.
Дієтологи в Інтернеті
Якщо вам потрібна допомога в організації меню, один з наших дієтологів розробить вашу збалансовану дієту, відстежить ваш розвиток і відповість на ваші запитання по телефону, WhatsApp або електронною поштою.
Ви отримаєте поштою свої меню з нашими порадами щодо мотивації, тренувань та тренувань, і якщо у вас виникнуть сумніви чи спади, не соромтеся поговорити з нашими дієтологами, які допоможуть вам порадами та мотиваційними порадами, щоб полегшити вам втратити вагу.
Ви можете вибрати план харчування, який найбільше відповідає вашим потребам. Ви зменшите гучність, оскільки ви втратите жир а не м’язи чи вода. Це легко слідувати і сумісно з вашим соціальним життям.
- План 2-4 кг: 2-тижневий план.
- План 4-6 кг: 4-тижневий план.
- План +6 кг: 6-тижневий план.
Ви будете мати особистий простір щоб стежити за своїм харчуванням, с графіки розвитку вашої ваги та контурів.
Тепер оберіть свою послідовну дієту
С Більше 15 років досвіду, Спільна дієта - це спосіб життя, заснований на правильне поєднання продуктів і в хронобіологія, наука, яка вивчає гормональні коливання, що впливають на метаболізм поживних речовин протягом дня.
Протягом 24 годин дня ваше тіло проходить різні фази гормональної секреції, фізичної координації та сну, дотримуючись передбачуваних часових послідовностей. Залежно від часу доби ваші гормони краще метаболізують певну групу поживних речовин. Якщо ви відповідаєте споживанню їжі цим біологічним ритмам, ви поліпшите контроль ваги, склад тіла та еволюцію багатьох патологій.
Наш метод затверджений Університетом Альфонсо X, Університетом Сантьяго де Компостела та Університетом Віго, і ми можемо гарантувати, що якщо Ви це зробите добре, Ви досягнете цілей, які Ви собі поставили.
Злагоджена дієта - це сумісний з гарною їжею та соціальним життям. Ми захищаємо, що немає хорошої чи поганої їжі, запорукою схуднення є різноманітна дієта, заснована на свіжих та сезонних продуктах та активний спосіб життя.