калланетика

Так сталося, що сучасні жінки постійно шукають шляхи поліпшення своєї форми тіла. Хтось вирішує зробити пластичну операцію, хтось нову дієту, а хтось ближче до спорту. Ця стаття призначена для останніх.

Не можна сказати, що калланетика є новинкою в галузі гімнастики, але вона продовжує завойовувати серця прекрасної половини людства. Особливо багато його шанувальників в Америці, це не дивно, адже комплекс вправ "Калланетика" був розроблений американцем Калланом Пінкні. Гімнастика підходить не всім, вона досить складна, і до того ж є деякі протипоказання. Це захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, а також період після операцій та пологів. У будь-якому випадку, краще проконсультуватися з лікарем щодо початку сеансу. Але при використанні комплексу вправ калланетика має свої переваги: ​​вона підходить для схуднення, допоможе зміцнити м’язи і надати тілу красиві форми, а також не вимагає спеціального обладнання та тренувань, калланетика підходить навіть для початківців в спорт.

Загалом, вправи для схуднення «калланетика» справжня знахідка, хоч і важкі, але набагато ефективніші, ніж звичайні тренування. Ефект досягається за рахунок включення в роботу м’язових груп, які не беруть участь у нормальному житті, і посилення обміну речовин. Вважається, що 7 годин у спортзалі або 24 години аеробіки можуть спокійно переключитися на 1 годину каланетики і нічого не втратити, ефект буде однаковим. Тому ми пропонуємо вам набір вправ калланетики для схуднення, поради для початківців, без фанатизму. Не намагайтеся зробити максимальну кількість повторень відразу або утримуйте позицію протягом максимального часу, переходьте до результату поступово. Пропонований комплекс калланетики включає вправи для живота, рук та для розминки.

Вправи виконуються послідовно, переходячи з одного положення в інше. Утримуємо кожну позицію 60-100 секунд.

Вправи для рук

  • Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, опустивши руки. Ми торкаємось руками плечей, а потім витягуємо ліву руку і повзаємо вздовж усього тіла в сторону за нею. Тоді ми переходимо на інший бік. Загалом таких схилів слід зробити по 100 для кожної сторони.
  • Ми стискаємося від підлоги з розведеними руками. Ми починаємо з 10 повторень, поступово досягаючи 50.
  • Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, ми витягуємо ліву руку до правої п’ятки, права рука залишається паралельною підлозі. Ми утримуємо це положення 60-100 секунд і міняємо руки.

    • Для занять рекомендується виділяти 1 годину 3 рази на тиждень, як тільки видно перші результати, ми зменшуємо кількість занять до 2 разів на тиждень. І як тільки бажані форми будуть досягнуті, це потрібно робити лише раз на тиждень протягом 1 години, щоб зберегти привабливий зовнішній вигляд.