кальмури

Доброго ранку дівчата! Як ти? Середа, так? Сьогодні приємний день настав після стількох днів дощів, тому в другій половині дня я скористаюся можливістю зробити кардіотренування, яке я не міг зробити вчора. Юхуууууу.

фітнес-рецепт сьогодні приходить на вимогу. Кілька тижнів тому Аврора, читач блогу, написала мені прохання про підходить тарілка, яку можна віднести в офіс. Він сказав мені, що дуже важко дотримуватися дієти, харчуючись поза домом, і що він не міг придумати жодної страви, в якій Мені мікрохвильовка не знадобиться. Тільки бутерброди, - прокоментував він мені, сміючись ...

Ну, сьогодні я приношу вам трохи кальмари в його соусі що, прекрасно, ви можете покласти тапер і їсти в офісі. Якщо ви один з щасливчиків і у вас там мікрохвильова піч, ви можете нагріти блюдо, але холодне - це так само добре. Цей рецепт, влітку, я також беру на пляж і я їм це холодно, тому що я це люблю. Тож тепер, коли наближається гарна погода, ви також можете взяти до відома літо.

Ще однією перевагою цієї страви є те, що ви можете hAcer подвійний пайок і бережіть те, що ви не їсте за нього наступний день. Вони все-таки кращі оскільки паста ще більше вбирає смак цибулі та помідора.

Харчова примітка: Це дуже багатий фітнес-рецепт білки високої біологічної цінності Y з низьким вмістом жиру. Це також несе багато клітковини отримані з цибулі та помідорів, за допомогою яких ми забезпечуємо належне споживання цієї поживної речовини. Пригадайте, як спортсменів ми повинні їсти більше клітковини, ніж сидячі люди (25-30 грамів на день).

Харчові цінності. Калорії: 530. Білки 44. Вуглеводи: 57 і жири 14.

Інгредієнти для кальмарів у соусі таппер. Двоє людей:

400 грам свіжих кальмарів (більш-менш 3 штуки)

350 грам цибулі (2,5 середньої цибулі)

400 грам стиглих помідорів (8 маленьких помідорів)

80 грам китайської рисової локшини (можна використовувати будь-які види макаронних виробів)

Оливкова олія

Натуральне листя петрушки.

Приготування кальмарів у соусі до таппера:

► Наріжте цибулю кубиками і підрум’яніть їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.

► Помідори миємо, видаляємо квітку і збиваємо їх у блендері з листям петрушки, поки не отримаємо однорідний соус.

► Коли цибуля стане золотисто-коричневою, додаємо томатний соус. Змішайте і дайте їй чуп-чуп на середньому вогні. Ми помішуємо, щоб тепло добре розподілилося.

► Поки готується помідор, ми очищаємо кальмари і ріжемо їх на шматочки 3 або 4 см. довгота.

► Як тільки більш-менш половина томатної води випарується, 7-8 хвилин більше або менше, додайте кальмари на сковороду. Добре перемішайте і дайте їм варитися на повільному вогні.

► Ставимо кип’ятити воду, а коли вона закипить, додаємо дрібну локшину. Бланшуємо їх лише 2 хвилини, зливаємо і додаємо на сковороду з томатним соусом і кальмарами. Робимо на локшині 4 надрізи (так вони краще змішаються), а дерев’яним черпаком поєднуємо їх з томатним соусом і кальмарами. Даємо ще дві хвилини тепла і все.

► Якщо ви їсте його вдома, можете подати зараз. Якщо це для офісу, почекайте, поки він трохи охолоне, і ви зможете підготувати свій тапер.

Покрокові зображення кальмарів у соусі-таппер:

ХТО ПИШЕ ТЕНДЕНЦІЇ І ПІДХОДИТЬ?

Ви можете стежити за мною у Facebook, Instagram та Twitter .

Trends & Fit - це фітнес-щоденник для жінок, який містить рецепти фітнесу, спосіб життя та поради щодо збереження форми та красивої зовнішності. Фітнес для жінок у межах досяжності! Фітнес-блог Trends & Fit для жінок, написаний блогером, який любить біг та фітнес-рецепти. Trends & Fit, фітнес-блог для жінок із певними вправами, фітнес-блог із рекомендаціями щодо харчування та рецептами фітнесу.

Trends & Fit - це блог фітнес-рецептів для жінок та способу життя з порадами щодо харчування, щоб підтримувати свою лінію без великих зусиль. Фітнес-рецепти для жінок, доступні кожному у вашому блозі фітнес-рецептів! Trends & Fit - це блог фітнес-рецептів для жінок, написаний блогером, який любить біг та фітнес-рецепти. Trends & Fit, блог про харчування з фітнес-рецептами .