Поживні речовини полуниці або полуниці

Ви любите їх їсти, але не впевнені, чи полуниця відгодовується? Тихо! Оскільки в цій статті ви можете знайти відповідь на це та інші запитання, наприклад, скільки калорій має полуниця, які її переваги, а також ви знайдете смачні рецепти. Не пропустіть!

грамів

Я скажу тобі, якщо ти все ще не знаєш цього полуниця або полуниця - це рідний плід Європи, з яких його витоки оцінюються приблизно в XXVIII ст. Але завдяки своєму вишуканому аромату, аромату та кольору він зумів завоювати глядачів багатьох культур.

Харчова цінність полуниці або полуниці

Полуниця в основному складається з:

  • Вода. 91%
  • Вуглеводи 7,7%
  • Жири 0,3%
  • Білки 0,7%

Три чверті склянки цільної полуниці важать близько 100 грамів і вони можуть принести його до вашого тіла:

  • Полуниця калорійність на 100 грам. 33
  • Жири 0,3 г.
  • Холестерин. 0 мг
  • Натрію. 1 мг
  • Калій 152 мг
  • Вуглеводи 8 мг
  • Клітковина. 2 г.
  • Цукри 4,9 г.
  • Білки 0,7 г.
  • Вітамін А. 12 МО
  • Вітамін С. 58,8 мг
  • Кальцій. 16 мг
  • Магній. 13 мг
  • Залізо. 0,4 мг

Іншими компонентами, які ви можете знайти і є головними героями багатьох переваг полуниці, є: пеларгонідин, елагова кислота, еллаготаніни та проціанідини. Антиоксиданти з найбільшою присутністю в полуниці, оскільки вони містяться як в м’якоті, так і в насінні.

Полунична користь

Звичайно, вони пов’язані з винятковим вмістом поживних речовин, що робить властивості полуниці незаперечними.

Це допомагає схуднути

Запобігає серцево-судинним захворюванням

Регулює рівень цукру в крові

Вони мають здатність уповільнювати перетравлення вуглеводів, що буде для вас великою користю для зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну. З цієї причини полуниця може допомогти вам запобігти метаболічному синдрому та діабету 2 типу.

Запобігає раку

Уповільнює захворювання, пов'язані зі старінням

Покращує здоров'я органів травлення

Вони можуть бути дуже корисними для лікування запальних захворювань кишечника, виразкового коліту та хвороби Крона, оскільки полуниця містить невелику кількість саліцилової кислоти, протизапальної сполуки, подібної до ацетилсаліцилової кислоти в аспірині.

Як споживати полуницю

Полуниця - це фрукт, який дуже добре пристосовується до багатьох препаратів завдяки своєму приємному смаку. Ви можете включити їх у:

  • Варення
  • Желе
  • Десерти
  • Морозиво
  • Торти
  • Соки
  • Трясе
  • Йогурти

Легкі рецепти з полуницею

Якщо ви любите полуницю і хочете скористатися її поживними речовинами та користю для здоров’я, нічого кращого, ніж готувати їх за різними рецептами. Вам потрібні ідеї? Зверніть увагу на перелічені нижче.