серфінг


Скільки калорій ви можете спалити під час серфінгу? Це залежить від способу перегляду веб-сторінок. Якщо ви працюєте за комп’ютером цілий день, безумовно, перевагою є пошук способів збільшити калорії, які ви спалюєте, перебуваючи за комп’ютером. Розгляньте це. Середній серфер споживає лише 102 калорії на годину. Ця цифра передбачає, що ви працюєте за письмовим столом і важите 150 фунтів. Ви спалите ще кілька калорій, якщо важите більше 150 фунтів. Ви будете спалювати менше калорій, якщо будете працювати в положенні лежачи на дивані. Налаштуйте відповідно.

Комп’ютерний серфінг Збільшення ваги

Серфінгуючи на комп’ютері, ви ризикуєте набрати вагу. Однією з причин є низька кількість спалених калорій. Якщо ви працюєте в команді протягом більшої частини дня, загальний опік калорій буде надзвичайно низьким. Звичайно, можна записати трохи більше, коли встаєш робити перерви, але загалом у тебе сидячий спосіб життя.

Проте те, що змушує людей по-справжньому набирати кілограми, - це поєднання спалювання кількох калорій і занадто багато їжі. Все легко сісти з ноутбуком на диван і з’їсти бутерброди. Що трапляється, так це те, що ви отримуєте надлишок калорій щодня, що швидко додасть кілограми.

Зменшення споживання калорій при комп’ютерному серфінгу

Якщо ваше обладнання займається серфінгом кілька годин на день, важливо зменшити споживання калорій. Це можна зробити, ведучи харчовий щоденник, в який ви записуєте все, що їсте. Також зверніть увагу на калорійність цих продуктів, розраховуючи кожен день від загальної кількості.

Ви захочете дізнатись загальні витрати калорій, тож враховуйте й інші свої дії. Переконайтеся, що споживання калорій не перевищує витрати калорій. Fitday - це гарне місце, щоб уважно стежити за цими показниками.

Крім того, ви, мабуть, переконаєтесь, що найкраще встановити для себе чітке правило, яке виключає всі перекуси під час користування комп’ютером.

Збільшення калорійності витрат, перебуваючи за комп’ютером

Під час серфінгу на комп’ютері ви можете спалити більше 102 калорій на годину. Обов’язково вставайте кожні 10 хвилин і трохи рухайтеся. Переконайтеся, що вони не рухаються в напрямку холодильника або закусочної машини. Подумайте про те, щоб використовувати ці міні-паузи для веб-серфінгу, щоб зробити ряд присідань, віджимань або стрибків.

Сидячи вертикально спалює більше калорій, ніж лежачи на дивані. У подібному ключі стоячи, використовуючи більше калорій, ніж сидячи. Можливо, ти можеш зробити якусь свою роботу, стоячи на ногах. Стільниці можуть взяти хороші імпровізовані комп’ютерні столи.

Бігові доріжки столики

Якщо ви витрачаєте стільки обладнання для Дня серфінгу, що невеликі зміни способу життя навряд чи вплинуть на вашу вагу та фізичний стан, подумайте про придбання бігової доріжки, яка має вбудований комп’ютерний стіл. Якщо ви займаєтеся серфінгом, гуляючи лише дві милі на годину, ви спалите додатково 68 калорій на годину. Протягом дня це додається, і ви можете виявити, що втрачаєте вагу під час серфінгу на комп’ютері.

Зменшення часу на комп'ютерний серфінг

Якщо ви виявите, що набираєте вагу, оскільки витрачаєте багато часу на заняття серфінгом для рекреаційного комп’ютера, можливо, ви захочете скоротити час, який збираєтеся проводити за комп’ютером. Наступного разу, коли ви будете переглядати певний сайт, запитайте себе, чи має він цінність, крім того, що вбиває час. Якщо цінність розваги не є великою для певної діяльності на комп’ютері, ви можете легко знайти інші заходи для розваги, які спалюють набагато більше калорій. Однак не замінюйте перегляд телевізора, оскільки перегляд телевізора спалює лише 68 калорій на годину.

Діяльність, яку ви можете додати у своє повсякденне життя, включає йогу, танці, їзду на велосипеді, вигул собаки, гру в дисковий гольф та інші спалювачі калорій. Ви побачите, що коли ви витрачаєте менше часу на серфінг, ви відчуєте, що більше віддані життю.

Коли ваша робота серфінгу на комп'ютері

Можливо, у вас є робота, яка вимагає від вас серфінгу більшу частину дня. Якщо так, то ви, швидше за все, сидите за комп’ютером мінімум вісім годин на день. Важко скоротити комп’ютерний серфінг, коли це ваша робота. Якщо це так, вам захочеться побачити, як ви їсте висококалорійну їжу з колегами в обідній час і плануєте вправи після роботи.

Час від часу встаючи і розтягуючись, а також швидко прогулюючись будівлею, ваша кров може рухатися, і ви також спалите кілька калорій, якщо торговий автомат не задіяний. Можливо, вам навіть захочеться встановити таймер, який нагадуватиме вам про те, щоб вставати і рухатися щогодини або близько того.

Найголовніше - це баланс. Якщо у вас є робота в серфінгу, важливо збалансувати час, який ви витрачаєте на команду, з часом, витраченим на активніші справи, особливо після роботи.