BodyCombat - це програма серцево-судинних тренувань, яка включає бойові мистецтва та рухи з кікбоксингу, щоб спалити 600 або більше калорій на годину. Згідно з підручником "Фізіологія фізичних вправ: енергія, харчування та продуктивність людини", кількість калорій, які ви спалите, залежить від вашого зростання, ваги та рівня фізичної підготовки.
Характеристика
Рухи карате, боксу, тхеквондо, тай-чи та муай-тай-кікбоксингу виконуються під високоенергетичну музику, що дозволяє вам отримувати аеробні тренування, спрямовані на спалювання жиру та калорій. Згідно з веб-сайтом BodyCombat, кожен клас пропонує вступ до рухів, а потім послідовності боїв та комбінації, орієнтовані на швидкість, енергію та витривалість. Заняття BodyCombat закінчуються силовими та розтягувальними тренуваннями і можуть спалити від 600 до 1000 калорій на заняття, залежно від конкретної людини.
Прибуток
На веб-сайті BodyCombat перелічено кілька переваг програми, включаючи поліпшення роботи серця та м’язів та зниження ризику серцевих захворювань. BodyCombat також заявляє, що "тонізує та формує ключові групи м'язів, спалює калорії для більш стрункого тіла, покращує координацію та спритність, а також покращує щільність кісток, поставу, силу та стійкість грудей".
Міркування
Як і будь-яка інша програма фізичної підготовки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми BodyCombat. Ті, хто постраждав у колінах, щиколотках, стегнах або плечах, повинні бути обережними при проведенні бодікомбату, а також тим, у кого високий кров'яний тиск, захворювання серця та вагітні жінки.
Більше статей
Калорії, спалені в класі TRX →
Скільки калорій спалює пілатес? →
Скільки калорій спалюється в класі пілатесу для початківців? →
Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →
Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →
Порівняйте калорії кардіобоксу з калоріями бігу →
- Les Mills: Про BodyCombat
- «Фізіологія фізичних вправ: енергія, харчування та продуктивність людини»; Вільям Д. Макардл, Френк І. Катч, Віктор Л. Катч; 2007 (Фізіологія фізичних вправ: енергія, харчування та продуктивність; Вільям Д. Макардл, Френк І. Катч, Віктор Л. Катч; 2007)
Сапна Патак - сертифікований професійний йога-терапевт, інструктор з йоги, консультант з дієти та харчування. Вона також сертифікована як викладач пренатальної йоги та повітряної йоги. Спортивна письменниця "Бостонського глобусу" Патхак виграла численні нагороди за висвітлення питань спорту, здоров'я, дієти та фітнесу. У 2004 році вона здобула ступінь бакалавра з журналістики та фізіології фізичних вправ/нейробіології.