речовини

Підпишіться на Vitónica

Закуски можуть бути дуже корисними, щоб впоратися зі здоровим харчуванням без голоду та з хорошим контролем кількості споживаної нами їжі, однак, не будь-який варіант є дійсним, оскільки комерційні закуски може містити мало корисних для організму корисних речовин, а багато калорій.

Тут ми вам покажемо калорій від комерційних закусок найбільш споживаних і поживні речовини які переважають у кожному з них:

  • Картопляні чіпси: на 1/2 склянки (30 грам) порції, пропозиція 155 Ккал, а переважними поживними речовинами є жири, вуглеводи, калій і натрій.
  • Попкорн: за порцію 30 грамів 148 Ккал з яких велика частина - це складні гідрати з клітковиною, а інша значна частина - похідні жирів.
  • Смажена кукурудза: за порцію 30 грамів 173 Ккал отримують переважно з вуглеводів та жирів. Вони також концентрують велику кількість натрію.
  • Кукурудзяні трикутники: пропозиція 151 Ккал на порцію 30 грамів, і хоча в цій закусці переважають вуглеводи, вони також містять велику кількість жиру (27%). Вони високо концентруються в натрії, перевищуючи один грам цього мінералу на кожні 100 грамів їжі.
  • Шкірки пшениці: на кожну порцію 30 грамів, яку вони пропонують 149 Ккал, але в цьому виділяються такі поживні речовини, як гідрати та жири, і перш за все вражає кількість натрію, яка може досягати 1300 мг на 100 грам.

Як ми бачимо, у комерційних закусках ми можемо тільки знайти велика кількість жиру та вуглеводів і в більшості також існує висока концентрація натрію без інших важливих поживних речовин для здоров’я організму, тоді як у натуральних закусках ми можемо знайти кращі поживні речовини з однаковим або меншим споживанням енергії.

Такий випадок закусок із сухофруктів, які ми можемо споживати лише із 100 ккал, отримуючи хороші поживні речовини. Або ми також пропонуємо закуски з низьким вмістом калорій та великою кількістю білків, які забезпечують більше насичення, ніж згадані комерційні закуски.

Ви знаєте, якщо ви хочете подбати про поживні речовини у своєму раціоні на додаток до догляду за споживаними калоріями, найкраще зменшити споживання комерційні закуски і шукайте природні варіанти їжі між прийомами їжі.

Поділіться калоріями та корисними речовинами комерційних закусок