Коли ви підраховуєте калорії, висловлюється фраза "Грудка чи дві?" набуває нового значення. Кількість калорій в чашці чаю залежить від кількості доданого цукру та молока. Чай сам по собі додає 2 калорії і суттєво не відрізняється між сортами.

цукром

Вуглеводи

Вуглеводи в чаї майже повністю надходять із доданого цукру. Одна чайна ложка цукру містить 16 калорій, що можна віднести до сахарози. Додавання столової ложки молока до чаю дасть вам додатковий грам вуглеводів, які походять з лактози, інакше званої молочним цукром. Не вкладайте занадто багато цукру в чай, цукор може підвищити рівень тригліцеридів, що, на думку доктора Говарда Н. Ходіса з Університету Південної Каліфорнії, може підвищити ризик серцевих захворювань.

Жири

Сам по собі або з цукром чай не містить жиру. Додайте столову ложку 2% молока, і ви додасте 8 калорій і приблизно 1/3 г жиру. Цільне молоко додасть ще пару калорій і незначну кількість зайвого жиру. Якщо ви готуєте латте з чаєм із чашкою 2% молока, ви додасте 120 калорій і 5 г жиру.

Прибуток

Чай - це корисний напій, яким доречно насолоджуватися протягом дня. Як повідомляє Гарвардська медична школа, чай містить катехіни - тип флавоноїдів, що володіє протизапальними властивостями. Флавоноїди в чаї можуть також знижувати рівень шкідливого холестерину. Зелений чай має найвищу концентрацію цих антиоксидантів, але чорний чай теж здоровий.

Увага

Якщо ви п'єте чай кілька разів на день, ви можете заперечити деякі переваги для здоров'я, додавши цукор і незбиране молоко. Окрім додавання 16 калорій на чайну ложку, цукор може негативно впливати на рівень цукру в крові, сприяти ожирінню та впливати на тригліцериди. Це може значно збільшити ваше калорійне навантаження протягом дня, оскільки п’ять чашок чаю, що містять дві чайні ложки цукру, додадуть додаткові 160 калорій. Додайте щіпку цільного молока до цих п’яти чашок, і ви додасте ще 90 калорій і 5 г жиру.

Альтернативи

Виключіть багато зайвих калорій, які підсолоджений чай може додати до вашого раціону, замінивши цукор низькокалорійним підсолоджувачем, таким як стевія. Використовуйте знежирене молоко, якщо у вас є кілька чашок чаю з додаванням молока. Якщо ви не можете терпіти думки про те, щоб не використовувати справжній цукор, подумайте про те, щоб з часом додавати до свого чаю все менше і менше цукру, що допоможе заповнити менше солодкості.

Більше статей

Калорії в чашці чаю →

Факти харчування Starbucks Chai Latte Tea →

Скільки калорій має чай-чай з молоком? →

Скільки калорій має зелений чай? →

Факти харчування щодо холодного чаю Lipton →