Горох - це інгредієнт, який може з’являтися в різних кулінарних заготовках: тістечках, пікантних тортах, піцах, салатах, рагу, супах, омлетах, макаронах, крокетах, печиві, соусах та паштетах.
Їжа, яка класифікується як бобова, є джерелом поживних речовин, таких як білки, клітковини, вуглеводи, калій, вітамін А, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, кальцій, залізо, фосфор, мідь та магній.
Зерно все ще пов'язане з низкою переваг, які включають підтримку здоров'я серцево-судинної системи, зміцнення кісток, здорового зору, зміцнення імунної системи та функціонування кишечника.
Зміст сторінки
Калорії гороху
Для тих, хто прагне до здорової, контрольованої дієти без перебільшення, важливо знати калорійність страв та страв, які ви їсте. Щодо калорійності гороху, ми повинні розуміти, що значення можуть змінюватися залежно від виду та форми приготування бобових культур.
Ось чому ми підготували список з інформацією про калорійність гороху відповідно до різних його сортів. Погляньте нижче:
Калорії в консервованому горошку
Чи знаєте ви той консервований горох, який продається в латиноамериканських контейнерах, контейнерах або кондитерських виробах, які ми легко знаходимо в супермаркеті? Ну, а в порції, еквівалентній чашці чаю продукту, можна знайти 114 калорій.
З цього робиться висновок, що в порції бобових 100 г міститься приблизно 87 калорій, в той же час, що в столовій ложці їжі близько 11 калорій.
Калорії замороженого гороху
Також можна придбати заморожену версію бобових, яка, в свою чергу, містить 110 калорій в кожній порції, що еквівалентно одній чашці. Тим часом 100 г заморожених бобових містять 77 калорій.
Вже столова ложка приблизно з 12 г продукту приносить близько 9,4 калорій, а в повній упаковці з 285 г замороженого горошку є 219 калорій.
Калорії в пироговому горошку
Це різновид гороху, який використовується, коли стручок зелений. Родом з Азії, він має м’якший і солодший смак, ніж звичайний горох, і рідний для тонких плоских стручків. Його можна їсти сирим або солодким, однак його смак більш виражений при варінні.
У столовій ложці з 12 г пирогового гороху можна знайти 12 калорій. У свою чергу, порція бобових 100 г забезпечує 101 калорію, тоді як чашка з приблизно 200 г сорту гороху складається з 198 калорій.
Калорії розколотого зеленого горошку
Також відомий під назвою сушений горох, цей сорт зеленого гороху очищений і розщеплений посередині. Це робить ваш процес приготування швидшим.
В одній чашці порції промислово розколеного гороху міститься 418 калорій. При цьому в 100 г продукту міститься приблизно 343,5 калорій, а в столовій ложці з 12 г бобових - приблизно 21 калорія.
Калорії в вареному горосі
Чашка з приблизно 165 г вареного замороженого, консервованого або свіжого гороху містить 167 калорій. Вже порція 100 г тієї ж їжі містить 101 калорію, тоді як столова ложка з 12 г варених бобових містить 12,2 калорій.
Калорії свіжого гороху
Чашка чаю зі 130 г свіжого горошку містить 116 калорій. Таким чином, порція їжі на 100 г містить приблизно 89,25 калорій, а столова ложка на 12 г їжі має приблизно 10,7 калорій.
Калорії свіжого замороженого горошку
Заморожений варіант свіжого гороху приносить приблизно 12,65 калорій рівною столовою ложкою і близько 21,35 калорій повною столовою ложкою. У свою чергу, порція, еквівалентна чашці чаю продукту, містить приблизно 256 калорій, тоді як 100 г свіжих і заморожених бобових мають 79 калорій.
Калорії в гороховому супі
Чудовий варіант споживання в холодні дні, чашка горохового супу містить 165 калорій. Крім того, можна знайти 66 калорій в порції рецепту на 100 г, тоді як у столовій ложці з 12 г горохового супу міститься близько восьми калорій.
Калорійність була вказана відповідно до інформації з бази даних щодо калорійності їжі під назвою Fat Secret. Однак важливо знати, що кількість може змінюватися залежно від інгредієнтів, які використовуються при приготуванні рецепту горохового супу.
Калорії в гороховому кремі
Індустріальна версія горохового крему містить приблизно 60 калорій на 100 г. При цьому порція столової ложки з 12 г продукту містить близько 7,2 г, а чашка чаю з 240 г інгредієнта містить близько 144 калорій.
Калорії в сухому гороховому кремі
Існує також сухий гороховий крем, також промисловий, який пропонує 57 калорій на кожну порцію по 100 г цього способу; продукт містить приблизно 6,9 калорій у столовій ложці з 12 г та 136,8 калорій у порції, еквівалентно чашці чаю.
Вас здивували калорії гороху в будь-якому з цих способів приготування? Як його зазвичай споживають? Коментар нижче.
(3 голосів, середнє: 3.67