Іноді кількість калорій у деяких продуктах харчування чи напоях, які ми вживаємо, не враховується, оскільки це звичайна справа. Правда в тому все це складається і впливає на наш раціон, оскільки він заснований на вживанні певної кількості калорій і, як ми зараз побачимо, калорій кави з молоком може вплинути на неї.
Для визначення кількості калорій кави з молоком, Є кілька змінних, які слід враховувати, таких як тип молока, кава та чи містить воно цукор. Насправді ця остання частина, незалежно від того, включає вона цукор чи ні, є важливою, оскільки кількість калорій може значно збільшитися. Власна кава з молоком, беручи за довідку нормальне коров’яче молоко, містить близько 40 ккал, до яких слід додати 25 ккал на кожну чайну ложку цукру.
Ось чому кава з молоком, не супроводжуючись цукром, містить майже ніяких калорій, але залежно від доданого цукру можна знімати. Нижче ми показуємо вам таблицю з кількістю калорій у чашці кави залежно від того, чи є вона одна, з молоком та з цукром чи без нього.
Зміст статті
Калорії в латте
| Чорна кава без цукру | 0-2 Ккал |
| Кава зі стандартним цукром | 35 ккал |
| Кава з цільним молоком (половина кави, половина молока) |
З цієї таблиці витягується, що Калорії в каві з молоком дуже низькі, і якщо вони збільшуються, це пов’язано з цукром. Це краще зрозуміти, якщо взяти до уваги, що, як правило, люди, які п'ють каву, роблять це приблизно двічі на день. Якщо ми візьмемо цей показник і обчислимо його з часом, те, що здається неважливим за один день, може змусити нас набрати кілька кілограмів за рік.
Калорії з цукром або без нього
| Днів | 2 кави з молоком напівжирне | 2 кави з молоком напівжирне та цукор |
| 1 день | 44 Ккал | 114 Ккал |
| 2 тижні | 616 Ккал | 1596 ккал |
| 30 днів | 1320 Ккал | 3420 Ккал |
| 3 місяці (90 днів) | 3960 Ккал | 10 260 Ккал |
| 6 місяців (183 дні) | 8,052 ккал | 20 860 Ккал |
| 1 рік (365 днів) | 16 060 Ккал | 41610 Ккал |
Мати довідкові дані, для набору одного кілограма потрібно близько 7000 ккал. Так, наприклад, хоча ми за три місяці лише набрали б півкіло, вживаючи каву без цукру, додаючи в неї цукор, одночасно набирали б півтора кілограма.
Наша рекомендація: замінити цукор стевією
Якщо ви один з тих, хто бере кава на день не надає великого значення цукру або до молока, яке ви п'єте. Вживання вуглеводів з цукром змусить вас відчувати ситість протягом декількох годин і не матиме негативного впливу на ваше здоров’я.
Тим не менше, якщо ви один з тих, хто споживає кілька кав на день, ми деталізуємо замінники до цукру, який ви можете знайти на ринку:
- стевія Це один із зіркових продуктів завдяки низькій калорійності та природному походженню (глікозид стевіолу).
- аспартам Це дуже низькокалорійний продукт, і його підсолоджуюча сила набагато більша, ніж у цукру. Таким чином, при невеликій кількості ви отримаєте той самий аромат, що і у цукру, але без калорій від нього. Однак він зазнав обстрілу через його довгострокові наслідки. Як серед багатьох інших спостерігаються втрата слуху або навіть втрата зору.
- сахарин має великі суперечки, оскільки було доведено, що він має численні побічні ефекти, один з них рак. Будучи штучним підсолоджувачем, він може викликати головний біль, діарею тощо.
Підсумовуючи, тут ви можете безпосередньо придбати замінник цукру за найкращими цілями. Ми пропонуємо вам кілька варіантів, щоб ви могли вибрати той, який найбільше відповідає вашій кишені: