Калорії варене яйце
Калорії варене яйце
Серед різних продуктів, які дозволено в раціоні схуднути, ми знаходимо яйце. Але необхідно враховувати спосіб їх приготування, оскільки вони не мають однакових калорій зварене круто яйце, поче; що він смажені яйця. З іншого боку, також цікаво проаналізувати, чи є сире яйце або приготовані має однакову калорійність, як і різні його частини, Жовток Y яєчний білок.
Так само дуже важливо знати калорії вареного яйця, особливо, щоб допомогти вам вибрати найбільш підходящий спосіб споживання цієї їжі. Слід зазначити, що у багатьох дієтах необхідно контролювати споживання калорій, особливо стежачи за тим, щоб не перевищувати певну кількість.
Яєчні калорії
Перш за все, необхідно дати зрозуміти, що як сирі, так і варені яйця мають однакову кількість калорій. Це рекомендується споживайте його у вареному вигляді щоб уникнути отруєння бактерією під назвою сальмонели, який може бути присутнім у сирому яєчному жовтку, але руйнується теплом.
Порівняння калорій:
- Калорійність курячого яйця (50 гр): 74 ккал.
- Калорії яєчного білка (30 гр): 16 ккал.
- Калорії яєчного жовтка (20 гр): 58 ккал.
- Калорії перепелиного яйця (25 гр): 39 ккал.
Також дуже важливо уточнити, що яєчний білок не забезпечує жиром, він має лише білки з високою біологічною цінністю.
Що стосується способу приготування, то яйце-пашот і зварене круто яйце забезпечують однакову кількість калорій на одиницю (куряче яйце 74 ккал і перепелине 39 ккал). З іншого боку, якщо яйце смажене, необхідно розрахувати кількість олії, яка проникає в їжу.
- Смажене куряче яйце: 108 ккал.
- Смажене перепелине яйце: 71 ккал.
В обох випадках підраховано, що додається приблизно 32 ккал. з олії, яка використовується для смаження.
Беручи до уваги цей тип інформації, ви повинні пам’ятати, що яйце є повністю дозволеною їжею в межах дієти для схуднення. У цьому випадку рекомендується вживати до 3 одиниць на тиждень, і це можна вживати у вигляді звареного круто або вареного яйця або в різних приготуваннях, таких як пудинги, суфле або легкий омлет.
Яйце, зварене круто, для контролю апетиту
Є багато продуктів з низьким вмістом калорій, але які також мають здатність заспокоювати почуття голоду, заважаючи їсти занадто багато. Ці продукти можна вживати в кількості, яку ви хочете; яйце, зварене круто, особливо біле, рекомендується всім, хто хоче стежити за своєю вагою або сідати на дієту.
Яєчний білок забезпечує переважно водою (понад 80%). Яєчний білок можна вживати за бажанням. Тому, якщо ви сидите на дієті, рекомендується вживати яєчний білок у закусках або в салатах. Існують різноманітні страви, які можна приготувати на основі яєчного білка.