я намагався завантажити це, але, на жаль, у моєму нетбуці чогось не вистачає, і він не працює на ньому:( ((хоча я був би радий цьому, багато людей цим користуються, вже порадили.
Добре, що хтось може його отримати:)
Біжи джи, півмарафон:) Мені це подобається:) біг дуже хороший, але напр. якщо я не звертаю уваги на їжу поруч, я тримав максимальний рівень або набирав вагу. Моє коліно сильно боліло за останні шість місяців, тому мені довелося зменшити рух, і тому все це з’явилося. Тож тепер я повинен якось повернутися, трохи схуднути. На жаль, я дуже товста, кілограми швидко сходять на мене, особливо на стегнах, сідницях:(
Я вважаю за краще отримувати хорошу дозу вуглеводів опівдні, щоб не було великого перекусу на вечір, звичайно, це не завжди поєднується, а ввечері я пробую лише білок і максимум овочів.
Я знаю, що 125 г в день не повинно зберігатися в організмі, плюс рівень цукру в крові повинен бути нормальним:)
У будь-якому випадку, я вживаю багато вівсяних пластівців у формі каші, стебло - одна з найкращих порцій. Наприклад, ви можете зробити з ним котлети смачними, а хліб у них не потрібно:)
Вибачте, що перебиваю, але я прочитав вас і згадав порадити вам дуже гарну програму для простоти розрахунку, яку я також використовую, оскільки я діабетик, і я повинен звернути увагу на те, що і скільки я їжу, цю програму можна безкоштовно завантажити з в мережі просто клацніть і клацніть, її назва - KCal-endar 2
Якщо ви запитаєте, ви продовжуватимете допомагати мені, якщо я знаю великий успіх
Те, що я скопіював зі свого раціону в цьому вуглеводі, також контролювався дієтологом, безпосередньо складеним. Але ви в будь-якому випадку маєте рацію, рух також важливий, якщо хтось серйозно налаштований розпочати, тоді він повинен. Хоча мені не вистачало руху, я все одно відносно багато втратив.
Яку дієту ти робиш?
Я прочитав початок того, що ви написали.
Підрахунок калорій - це добре, але насправді слід також звернути увагу на споживання вуглеводів!
Я захоплююся тим, що дієтолог цього не робить.
І звичайно рух!
Ми можемо схуднути, лише споживаючи менше калорій, ніж те, що ми використовуємо. Або ми використовуємо більше, ніж вкладаємо.
Оновлені продукти в будь-якому випадку хороші, це правда, Н. іноді він наповнює свій спосіб життя змістом, але його маркетинг хороший:)
Мені доводиться дотримуватися дієти через хворобу, і я думаю, що те, чого я зараз дотримуюсь, насправді є липкою, довгостроковою дієтою. Іноді я все-таки гойдаюся, але це підходить.
Те, що я вже відчув, це те, що цільне зерно корисне із злаків, лише італійська тверда макаронні вироби також є альденте. Тоді вівсяні висівки можуть прийти, але всякий цукор заборонений! На жаль, в їжі багато прихованого цукру! Також у моїй улюбленій салямі:(
Вранці я їжу молочні продукти та каші, вранці фрукти, опівдні білок, ввечері овочі.
Рух: бігайте 30 хвилин через день. Найкраще спалювач жиру.
Решта денного тренажерного залу для спалювання жиру вдома.
Неділя - це день відпочинку, звичайно, це не означає, що я лежу в ліжку!
Мені було приємно читати ваші твори, я отримав від вас добрі ідеї!:)